◇ Большинству взрослых с СД следует еженедельно заниматься 150 мин и более физической активностью средней или высокой интенсивности, распределенной по крайней мере на 3 дня (в неделю), не более 2 дней подряд без активности.
◇ Более короткой продолжительности (минимум 75 минут в неделю) интенсивных или интервальных тренировок может быть достаточно для молодых и физически подготовленных людей с СД.
◇ Дети и подростки должны заниматься аэробной нагрузкой средней или высокой интенсивности в течение 60 минут в день и дольше. При этом нужно включать активные, укрепляющие мышцы и кости упражнения не менее 3 раз в неделю.
◇ Взрослые с диабетом должны заниматься 2-3 раза в неделю упражнениями с отягощениями.
◇ Тренировки на гибкость и равновесие рекомендуются 2–3 раза в неделю для пожилых людей с СД (йога - идеальный вариант).
А вы следуете каким-либо рекомендациям в вопросах физ.активности и спорта?