Есть ли смысл тренировать ПИК бицепса?

"Конечно нужно!" - скажете вы, "Все профессиональные бодибилдеры работают на пик!", "Еще сам Арни делал какиетотам упражнения и вон какой у него шикарный пик!".... К сожалению на этом все аргументы в пользу важности включать в тренировку упражнения на так называемый "ПИК" бицепса заканчиваются. На фото моя форма, актуальная на май 2021

Долгие годы я пытался убедить себя в том, что не имея генетически округлого (острого) бицепса, можно всё таки его получить с помощью определенных упражнений и методик.

Чего я только не делал. Пробовал разбивать тренировку бицепса на две в неделю, где в одной я делал классические подъемы штанги стоя, затем добивал сгибаниями рук с гантелями сидя с СУПИНАЦИЕЙ конечно же (бицепс же сразу больше нагрузки получает), а во второй были концентрированные сгибания сидя и различная работа в кроссовере.

Ну что я могу сказать. Пик бицепса рос (наверное) но только пропорционально ВСЕЙ ДВУГЛАВОЙ МЫШЦЕ) Форма его не поменялась даже после того как бицепс перепрыгнул порог в 42см

На фото 42-43см бицепс, не сказать что я сильно жирный, но при всем при этом заветного "шарика" как не было так и нет)

Вы конечно можете мне не верить, дело ваше. Но я уверен на 1000%, что форма ваших мышц (любых) будет ровно такой, какой ее заложила ваша генетика! И это касается не только бицепса, но и грудных, спины, дельт. Всё что вы в силах сделать- это максимально её гипертрофировать (насколько вам позволит гормональный фон) и снизить процент жира, чтобы сделать мышцу более выраженной и четкой.

Представьте себе, что у вас от природы очень высокие и короткие икры. Что бы вы не делали, какими бы упражнениями их не "убивали"- они никогда не станут ПРОДОЛГОВАТЫМИ

В профессиональном бодибилдинге масса примеров полного отсутствия ПИКА бицепса, один из ярких- это Серджио Олива (беру его в пример, так как на тот момент не было такой дичайшей химозы, как сейчас) Кстати говоря его сын- выступающий ББ- ТОЖЕ НЕ ИМЕЕТ ЧЕТКОГО ПИКА, что еще раз подтверждает мою теорию

Отец и сын Олива. Как вы видите- не обязательно иметь ПИК, чтобы руки смотрелись круто и качественно. photo from youtube.com

Какой итог я могу подвести- перестаньте заморачиваться формой бицепса. Перестаньте отдельно качать ПИК, брахиалис, внешнюю головку, внутреннюю головку. Если вы занимаетесь НАТУРАЛЬНО- это не даст вам практически ничего. Озаботьтесь лучше силой и общей массой своих рук и следите за питанием (жирные базуки никого не красят).

Для тех кто хочет достичь своего генетического максимума в объеме рук- моя предыдущая статья https://zen.yandex.ru/media/id/601822c5e9b7d57f836f4ce2/moi-principy-postroeniia-bolshih-i-moscnyh-ruk-608bb31c90ed9137107be740

Будьте сильными!

Так же пишите в комментариях, удалось ли вам с помощью чудо упражнений сделать ПИК?