Не подумайте, что речь здесь идёт о людях, которые скрывают своё имя или прошлое.
Синдром самозванца — явление, довольно распространённое в современном обществе. Слышали ли вы когда-нибудь на торжественных церемониях типа вручения каких-либо премий или наград слова: «Не знаю, достоин ли я…» Поверьте, это не ложная скромность. Большинство произносящих данную фразу и в самом деле считают, что они недостойны лучшего. В собственном представлении они глупы, некрасивы и неудачливы.
Рассмотрим несколько признаков, по которым можно идентифицировать синдром самозванца.
1. Восприятие себя как обманщика
У человека часто появляются мысли о том, что он не заслужил свои работу, окружение и такое отношение к себе; словно это всё лишь не более чем случайное стечение обстоятельств.
2. Отсутствие реакции на похвалу
Босс одобрил проделанную работу, положительно о ней отозвался? Подчинённый с синдромом самозванца будет подозревать, что здесь есть какой-то подводный камень и не может быть всё так просто.
Клиенты написали положительный отзыв и поблагодарили за работу? Значит, они просто не хотят обидеть.
Иными словами, любая положительная отдача обесценивается. Нередко человеку кажется, что окружающие постоянно его разыгрывают. Этот синдром заставляет его думать, что он просто не может быть в чём-то хорош.
3. Стремление к совершенству
Люди с синдромом самозванца к любой работе прилагают максимум усилий и используют все свои возможности. Ведь по-другому, мол, нельзя. В противном случае окружающие заметят… Что именно? Не имеет значения.
Если такой человек будет чувствовать, что с ним что-то не в порядке, то, независимо от обстоятельств, начнёт выжимать из себя все соки. И в результате он просто устанет, лишившись и психологических, и физических сил.
4. Боязнь ошибиться
Мысль о том, что все люди склонны ошибаться, просто недопустима. За любую оплошность неминуемо последует наказание. За все совершённые ошибки отвечать будет человек с синдромом самозванца. Именно поэтому такими людьми удобно манипулировать.
Как изменить этот синдром? Общие советы
Если вы замечаете в себе признаки синдрома самозванца, то нужно постараться провести некоторую психологическую работу над собой. Вот несколько советов.
Представьте на своём месте родственника или близкого друга. Предположим, ваша лучшая подруга жалуется на то, что постоянно чувствует себя обманщицей. При этом она описывает обстоятельства, во многом похожие на ваши. Как бы вы на это ответили? Согласитесь с её доводами или будете утверждать, что она видит саму себя слишком необъективно?
Вероятнее всего, нет. Вы бы отметили, что у неё несправедливое отношение к себе, и сразу же привели бы факты, доказывающие это.
Не сравнивайте себя с окружающими
Люди с данным синдромом часто приводят себя в сравнение с теми, кто занимается такой же работой, как они. Разумеется, не в свою пользу.
Но ведь не нужно постоянно равняться на окружающих. Стоит помнить о том, что одинаковых людей просто нет и быть не может. Каждый человек обладает своими слабостями и сильными сторонами. Конечно, кто-то может выполнить одну и ту же работу лучше, чем вы. Но это не страшно. Вовсе не обязательно преуспевать везде и во всём быть лучше.
А если чуть задуматься — так ли уж оно и необходимо? Ко всему прочему, здесь возникает такой психологический парадокс — имеющийся синдром самозванца просто не даст человеку заметить те ситуации, в которых он на самом деле был лучше.
Чем, по-вашему, важна ваша работа? Вы помогаете людям и изменяете этот мир, чтобы в нём хорошо жилось. А для этого не нужно быть в списке лучших.
Замечайте не только неудачи, но и достижения.
Человек с синдромом самозванца не замечает своих успехов. А ведь даже если достижений мало и они кажутся незначительными, это вовсе не означает, что они хуже.
Один из лучших способов защитить себя от синдрома самозванца — взять чистый лист бумаги и выписать на нем все свои успешные проекты и отлично выполненные работы, а также положительные отзывы и выписанные премии.
Попросите дать оценку вашей работе
Люди с синдромом самозванца редко контактируют с окружающими. И такое поведение, разумеется, является неправильным. Не нужно бояться обращаться за советом к коллеге или просто делиться с ним своими сомнениями. В результате вы вдруг узнаете, что, оказывается, многие считают вас хорошим специалистом. Внезапно выяснится, что всё не так плохо, как казалось.
Мысли — это субъективное отражение реальности.
Даже если считаете себя самозванцем, это вовсе не означает, что вы таковым являетесь на самом деле. Мысли никогда не отражают реальность полностью. Любой человек склонен думать так, как ему больше нравится, не обращая внимание на многие факты.
Невозможно сразу измениться
При обнаружении у себя синдрома самозванца не нужно искать способ моментально избавиться от него. Ведь такого способа просто не существует. Не получится сразу измениться. Для этого понадобится время. Но если каждый день работать над собой и практиковаться (хотя бы немного), то положительный результат обязательно будет достигнут.
Поблагодарите себя и обстоятельства
Синдром самозванца обычно является проблемой успешных людей, то есть тех, которые имеют высокооплачиваемую должность и хорошую перспективу.
Вместо того чтобы чувствовать себя виноватым, нужно постараться сосредоточиться на чувстве благодарности.
Синдром всезнайки
Синдром самозванца может проявляться в виде особой формы — феномена Даннинга — Крюгера. Им страдают те, кто, невзирая ни на собственные ошибки, ни на замечания окружающих, не желают признавать, что неправы. Они отказываются от повышения квалификации, продолжают принимать неправильные решения.
В этом случае совет может быть лишь один: нужно продолжать учиться, улучшать свои навыки и стремиться к получению нового опыта.
И не надо бояться выслушивать критику. Ведь именно она зачастую помогает совершенствоваться.
Автор: Игорь Науменко, тренер-консультант КРОСС, психолог