Решился на похудение. Показываю какие продукты ем на завтрак.

Друзья, приветствую вас на канале!

Не так давно, я писал про свои выходные, которые мы с семьёй провели у друзей. Во время этих выходных я твёрдо принял решение избавиться от пары лишних килограмм, о чём и сообщил вам в предыдущей статье.

Само собой я начал интересоваться, как мне распланировать употребление пищи и самое главное, что мне нужно есть на завтрак. Я созвонился со своим товарищем, который спец в этой области, и он мне дал пару советов, что лучше всего подойдёт для завтрака. Так как сейчас летний период, и большинство из вас, друзья, так же как и я хотят немножечко похудеть, то привожу свой рацион так же и для вас.

А вот и сам рацион:

• 1. Пшенная каша с тыквой.

Готовится легко и быстро. Для тех кто не любит тыкву, можно добавить мёд.

Это блюдо не самое калорийное, но при этом насыщает на 5-6 часов как минимум. Готовить его совсем не сложно, а если вам не очень нравится вкус тыквы, то в кашу можно добавить мёд. В итоге ничего жирного, что могло бы нам навредить мы не употребим, а вот чувство сытости будет нам обеспечено до обеда как минимум. А происходит это потому, что в этой каше(как и в других крупах) преобладают медленные углеводы. Именно благодаря им, мы не захотим есть довольно длительный период. Да и само по себе это блюдо очень вкусное. Рекомендую.

• 2. Варёные яйца.

Так как я не один, то и варим их на всех :)

Тоже прекрасный, а главное, самый быстрый в приготовлении вариант. Двух-трёх яиц будет вполне достаточно. Сытость от них будет очень насыщенной, так как организм получает много белка, но не такой долгой, как от каши. Главное, это не жарить их. Потому что в этом случае мы используем или сливочное, или растительное масло, а это уже дополнительный холестерин. На этом этапе нам это не нужно.

3. Овсяная каша с йогуртом.

Йогурт выбираем не жирный. При желании можно украсить фруктами.

Однозначно, это самая вкусная позиция в нашем списке. Готовится очень легко, а насыщает на шесть часов вперёд. Единственное условие, это сам йогурт. Его выбираю не жирный. Если есть желание, то можно украсить кашу грецким орехом, или нарезать какие-нибудь фрукты. Сейчас наступает лето, а значит можно будет добавлять клубнику, которая идеально сочетается с овсянкой и йогуртом.

По итогу, я за две недели перестроился на такие полезные завтраки, и чередую их местами. Теперь мне хочется есть повторно уже в 11 утра, а сам я ощущаю лёгкость после такого питания. Делать выводы на весах за две недели ещё рано, но внутренне я чувствую что иду по правильному пути.

Поставьте лайк, если статья понравилась, и подпишитесь на канал. Тут будет много интересного.