Как же так? Я же обещала похудение без диет и тренажеров! Да, все верно, но есть одна диета, которую я рекомендую. И это...
Диета удовольствий
Помните знаменитый эксперимент, в котором крысы жали на кнопку, воздействуя на зону удовольствий через вживленные в мозг электроды? Испытуемые, к сожалению, погибли, хоть и погибли от удовольствия. Зверьки отказались от еды, размножения и даже игнорировали опасность.
Вам такое поведение никого не напоминает? Наверняка вы знаете, что сахар - одна из причин лишнего веса, кариеса, атеросклероза, преждевременного старения. Но все равно многие из нас идут в магазин за тортиком, чтобы получить свою порцию удовольствия.
Положительные эмоции
А чтобы еда перестала подменять собой эмоции, я рекомендую сосредоточиться на удовольствиях. Предлагаю вам стать диетологом для себя самой и создать собственную диету удовольствий:
1. Вспомните, какие действия вызывают у вас радость, состояние полета, ощущение счастья.
2. Запишите их.
3. Сформируйте диету удовольствий из списка.
Помните, что удовольствия бывают не только для души, но и для тела. И телесные радости порой работают даже лучше, интенсивнее.
Предупреждение
Носите шпаргалку с собой! Через некоторое время может появиться соблазн получать удовольствия привычным способом через еду.
Сегодня я описала одно из 25 упражнений своей книги "Теория большого срыва". И если вы собираетесь туда, где есть опасность свернуть на старые рельсы (в гостях у мамы, в отпуске, вечером у холодильника), то возьмите книгу с собой - она поможет сохранить мотивацию и снизит риск возвращения старых привычек.
