Сколько нечестных отжиманий на брусьях можно выполнить? От некоторых «гуру» можно услышать, что важна правильная техника; только она позволяет равномерно нагрузить все мышцы, а без неё можно сделать хоть тысячу повторений за раз, ибо нагрузка идёт непонятно на что.
С тем, что техника важна, спорить глупо. Благодаря ей лучше прокачиваются мышцы. Но это не главное. При верном выполнении упражнения значительно снижается риск травмироваться. В остальном — хотелось бы увидеть полноценные пруфы, как гуру-воркаутер сможет сделать 1000 неправильных отжиманий. Или хотя бы пару-тройку минут просто провисит на турнике.
Во время отжиманий, даже при простом удержании, какие-то мышцы в любом случае нагружаются. Планомерно увеличивая число повторений и/или подходов, рано или поздно подойдёшь к отказу. Даже если упражнение выполнять не совсем правильно (честно).
Так сегодня случилось с моими полуотжиманиями. Последние подходы, 2-3 крайних повторения, были очень сложными: не всегда даже удавалось выпрямить руки. А сегодня было только 32 повторения. В субботу добавится 9ый подход, после чего каждый день будет +1 повторение в подходе.
Честно говоря, не знаю, что получится. Возможно, снова придётся дробить на 2-3 раза: выполнение максимального числа повторений, отдых 30-40 секунд, продолжить, если не удастся, снова отдохнуть и уже «добить» подход. Такой метод тоже работает, некоторое время назад пользовался им, пока не «открылось второе дыхание», или как лучше это назвать?
В общем, всё в силе. Буду продолжать!