Красной линией в коррекции невротических расстройств проходит тема заботы о себе. И никто, никто из тех, кто обращается ко мне за помощью на самом деле не знают, что это такое - забота о себе, как это – заботится о себе? Рассуждения дальше ванны с пеной, массажа, похода к косметологу и парикмахеру не продвигаются. А ведь забота о себе – это не только про уход за своим телом и внешностью. Безусловно, это очень важная составляющая часть, но это ещё не всё про заботу.
Забота себе – это про взрослую часть личности человека. Это так, когда мы сами, исходя из позиции «взрослого» можем поддержать себя, направить, можем решить проблему. Это тогда, когда мы поступаем так, как для нас будет лучше, не предавая себя, своих желаний и чувств и выдерживая все переживания, связанные с принятием своего решения.
Да, забота о себе проявляется в умении принимать решения, не убегать, не прятаться, не перекладывать ответсвенность на других, а действовать самостоятельно.
А ещё забота о себе - это про то, что вы понимаете свои потребности, понимаете свои чувства, понимаете свои уязвимости и ценности, понимаете свои цели! Если просто, то вы понимаете, как вам живётся и чувствуется в том, в чём вы сейчас находитесь! И если в том, в чём вы сейчас, вам плохо, то вы принимаете решения приложить усилие, чтобы изменить это. Вы принимаете решение начать менять, несмотря на страхи, сомнения, несмотря на то, что может быть стыдно заявлять о своих потребностях.
Например, если вы решаете прекратить общение с человеком, который вас использует, унижает, подавляет, обесценивает - это про заботу о себе!
Если у вас плохое самочувствие, то не помыть пол и не приготовить еду своими домашним - это тоже забота о себе. Не терпеть боль - это тоже про заботу. Не жалеть на себя 1000 руб. - это тоже про заботу.
Да, я очень часто сталкиваюсь с тем, что женщины, которые попали в невроз, жалеют купить себе то, что хочется, прикрываясь «денег нет» или «это дорого». Доходит до того, что она не может купить себе мороженное за 100 руб.. или 1 банан, или 1 яблоко. Но потом тут же покупает своему мужу свежий говяжий стейк из Мираторга. Конечно, я понимаю, что финансовая сторона у жителей России оставляет желать лучшего, но ведь вы можете порадовать себя мороженным, точно можете! Но вы не умеете проявлять заботу о себе, вы считаете себя недостойной. Печально это всё…
Если кратко - то забота о себе, это тогда, когда человек умеет опираясь на себя самостоятельно решать свои проблемы, не избегать трудностей, понимать свои потребности, уметь их удовлетворять и быть честным с самим собой.
Спасибо, что прочитали спасибо за поддержку канала! Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Запись на личные консультации в инстаграм или в сообщения канала
Другие статьи на канале могут быть полезны:
Отвечаю на самый волнующий вопрос моих клиентов: "А вдруг невроз вернётся снова?"
Первые меры для самопомощи при ипохондрии, которые нужно применять самостоятельно