О том, что курить вредно вы слышали неоднократно. А может можно как-то уменьшить риск курения, не бросая курить совсем? Подобных лайфхаков можно найти довольно много. Рассмотрим основные из них с врачами ЛДЦ «Кутузовский».
№ 1 – Не курить с утра
И на самом деле врачи Американского общества по борьбе с раком уверены, что те, кто курит сразу, как только проснулся, рискуют столкнуться с раком легких, горла и гортани в 1,79 раз выше тех, кто курит спустя какое-то время.
И все же – к таким выводам из статистических данных стоит относиться осторожно. Возможно, дело в том, что те, кто курят после пробуждения, вообще курят много и в течение дня.
№ 2 – Курить облегченные сигареты
С одной стороны в них меньше никотина. Но меньше и привычного удовольствия, а значит, и курить их придется чаще. Общий результат – мало отличается.
№ 3 – Не курить натощак
На самом деле – никотин, попав вместе со слюной в желудок, действует раздражающе на слизистую, повышает кислотность желудочного сока. Риск гастрита, язвы, колитов и других заболеваний органов пищеварительной системы выше. Пища обволакивает стенки желудка, защищая его. Курить после еды действительно не так вредно, как натощак.
№ 4 – Курить реже и меньше
Совет довольно логичный. Но все больше среди врачей появляются мнения, что рак и другие последствия могут появиться не только после долгих лет курения, а и после даже нескольких выкуренных сигарет. Чтобы случилась мутация в одной из клеток достаточно того, чтобы в организме повысилась концентрация ядов в крови. Произойти это может и после первой выкуренной сигареты в жизни.
Одна из публикаций на эту тему вышла в научном журнале JAMA – опубликовали выводы исследования, что эпизодические курильщики болеют раком легких в 10 раз чаще, чем некурящие. Курящие пачку и больше в день – в 14 раз.
№ 5 – Не курить после физических нагрузок
Все верно – курение после любой физической нагрузки (бег, занятия в фитнес-клубе и даже секс) усиливают кровообращение. В результате угарный газ распространяется по организму быстрее.
№ 6 – Не пить спиртное вместе с курением
Действительно – алкоголь и никотин одновременно действуют вдвойне губительно для организма. Одно из последних исследований американских врачей говорит о повышенном риске полипов в кишечнике и рака толстой и прямой кишки из-за курения при употреблении спиртного.
№ 7 – Заменить сигареты на вейп
Вейпинг позиционируется, как безопасная замена курению. Это вдыхание пара, который похож на густой табачный дым. На первый взгляд безопасно – нет горения, меньше количество вдыхаемых вредных веществ, нет желтого налета на зубах и пальцах.
И все безопасность вейпа – миф. В жидкости содержится никотин и другие токсичные вещества (формальдегид, ацетон и десятки других). А пар каплями оседает на стенках дыхательных путей, затрудняя их работу. Выше риск бронхитов, астмы, пневмонии. Растет количество жалоб вейперов и на аллергию. Симптомы классические: покраснение глаз, кашель, заложенность носа. Говорить о влиянии вейпинга на здоровье в долгосрочной перспективе пока рано – гаджет появился лишь несколько лет назад, а для фундаментальных исследований требуются десятилетия.
Интересно! В США появилось новое направление клаудчейзинг – искусство создавать из пара облака разных форм. Уже проходят соревнования и фестивали клаудчейзинга.
№ 8 – Курить сигары
Есть мнение, что сигары менее вредны для легких – их дым не нужно вдыхать глубоко. На самом деле – содержание никотина в дыме от сигар в несколько раз выше, чем в дыме от сигарет. И, возможно, риск рака легких может быть чуть меньше, но в разы растет риск гортани, пищевода, ротовой полости.
Делаем выводы – советы о том, что снизить риск серьезных заболеваний (включая злокачественные новообразования) куря сигары, легкие сигареты или просто сократив количество сигарет в день, не прошли проверки на истинность. Увы, но другого способа сохранить здоровье, кроме как бросить курить полностью, нет.
А вам удалось бросить курить? Поделитесь своими способами в комментариях, если да.
С заботой о вас, врачи ЛДЦ «Кутузовский»!
