Ура, больше никаких пуховиков, шуб, холодного ветра и обжигающего мороза. Мы официально живем в весне! Единственное, что может слегка испортить настроение, – состояние организма после зимы.
Сероватый цвет кожи, шелушения, недостаток витаминов, пара лишних килограммов, нехватка энергии - такое может случиться с каждым...
Давай разбираться, что с этим можно сделать!
- Запустить лимфу - лимфатическая система это «сосудистая канализация», которая выводит токсины и яды из нашего организма. Для ускорения лимфотока можно делать специальные упражнения с утра.
- Восстановить водный баланс - никогда не будет лишним сказать о воде. Не обязательно заставлять себя выпивать 3 литра ежедневно, ведь норма для каждого своя, она зависит от веса, уровня физической активности и так далее. Но и пару небольших бутылочек «правильной» воды в день уж точно не будет лишним.
- Витаминизация – о каких буквах точно нельзя забыть и где их искать? На первом месте заслужено стоит буква А, точнее, витамин А. Он стимулирует деление клеток соединительной ткани (фибробластов), производящих белки кожи, коллаген и эластин, от которых и зависит твой цветущий внешний вид. Перескочим сразу на витамин Е (токоферол), ускоряющий процессы обновления в эпидермисе и улучшающий кровоснабжение, он быстро и мягко выводит токсины с лишней жидкостью
Но не стоит сразу бежать покупать аптечные витамины, их стоит принимать только после анализов и консультации врача!
А в целом, витамины вполне можно добыть из пищи:
Витамин А - сыр, яйца, морковь, перец, тыква, картофель, рыба, перец
Витамин В - печень, крупы, хлеб, отруби, зелень
Витамин С - свежие фрукты, лимон, красный перец, облепиха, зелень
Витамин D - сыр, рыба
Витамин Е - орехи, злаковые, шиповник, капуста, облепиха
Витамин PP - орехи, рыба, птица, мясо, бобовые
Витамин К - яйца, зелень, бобовые, злаковые, печень, зеленый чай
- Режим сна особенно важен в весеннее время. Он поможет организму легче подготовиться к новому предстоящему дню. Меняем телевизор и монитор на прогулку перед сном - сразу станет проще засыпать!
- Забудь о строгих диетах в межсезонье. Истощать организм рационом в 1000 ккал в условиях постоянных перепадов температуры и атмосферного давления — затея так себе. Есть повод наконец перейти на сбалансированное здоровое питание.
Всего несколько правил и твоя весна будет наполнена огромным количеством энергии и прекрасным настроением, и, конечно же, цветущий внешний вид не заставит себя долго ждать!