Многие недооценивают степень влияния хронического стресса на организм, а некоторые и вовсе со временем считают его наличие нормой. Давайте разбираться, так ли опасен длительный стресс и правда ли, что он планомерно разрушает наш организм?
Биохимия стресса. Что происходит с нами внутри?
🧿Выброс адреналина.
Адреналин вызывает учащенное сердцебиение и повышает давление.
⏰При постоянном стрессе такая ситуация очень сильно повышает риск гипертонии.
🧿Выброс кортизола.
Кортизол стимулирует
❌распад глюкозы в печени,
❌белка в мышечной ткани и
❌жиров в жировой ткани.
↪️В кровь поступает глюкоза.
↪️В ответ на это поджелудочная железа выделяет инсулин, количество которого зависит от того, что вы съели.
⚠️Главная проблема с этим гормоном в том, что восприимчивость клеток к нему может снижаться и, чтобы вернуть уровень глюкозы в норму, требуется больше инсулина.
⏰Возникает так называемая инсулинорезистентность.
🍚А вы знали, что крахмалистая, жирная или сладкая пища снижает секрецию кортизола? А ведь именно такой еды чаще всего хочется при стрессе.
🤾🏼♂️А еще распаду кортизола способствует физическая активность.
Так что при стрессе (активном выбросе кортизола) лучшим вариантом будет движение и физические нагрузки.⠀
При длительном стрессе мы быстрее стареем?
🧿Кортизол также:
📛повышает «верхнее» (систолическое) давление
📛замедляет желчеотток, снижает кислотность желудочного сока, выработку ферментов поджелудочной железой. В итоге, пища плохо переваривается, плохо усваивается и привет дефицитарным состояниям, вздутию, диареям и запорам
📛повышает уровень холестерина для синтеза гормонов стресса, который мог бы пойти на выработку половых гормонов, но организм в стрессе блокирует функцию размножения
📛Постоянно высокий кортизол нарушает функцию щитовидной железы и вызывает симптомы гипотиреоза.
Также:
〽️замедляются процессы роста
〽️репарации тканей
〽️разрушается коллаген
〽️снижается активность иммунной системы.
Все эти процессы в совокупности и приводят к ускоренному темпу старения.
Мы призываем вас пересмотреть роль работы со стрессом, берегите себя и помните, что всегда лучше предотвращать проблему, чем разбираться с уже имеющейся!