У людей, которые не умеют отказывать, формула заботы о себе выглядит примерно так: «Я тревожусь, что если откажу, лишусь чего-то важного. Значит, стоит переступить через свой комфорт и сделать». В итоге человек убегает от своих негативных эмоций и выполняет то, что не хочет. И страдает.
Интересный факт — в случае отказа негативные последствия и эмоции от них - гипотетические. А вот в случае согласия — очевидные и предсказуемые.
Согласись, странный способ заботы о себе получается. Давай же разработаем новую формулу, которая позволит поддержать внутренний комфорт. В этом помогут ответы на вопросы:
- Что самого страшного случится, если я выберу сейчас себя, а не интересы другого человека?
- Как я могу самостоятельно с этим справиться?
- Мой отказ (согласие) как-то повлияет на мою жизнь или жизнь другого лет через 5?
Например, твоя подруга просит посидеть с ребенком. Ты не хочешь, но соглашаешься, потому что боишься, что она не поможет потом помыть окна. Если подумать и ответить на простые вопросы: самое страшное, что может случиться при отказе — подруга действительно на тебя обидится и не поможет с уборкой.
В таком случае можно заплатить денег клининговой компании. Если у тебя крепкие отношения, через 5 лет никто и не вспомнит об этом инциденте. Лучше посвятить свое время не помощи, а чему-то полезному и интересному. Одному ключевому действию, которое действительно принесет тебе пользу в будущем.
Разрабатывая новую формулу заботы о себе, ты уходишь от старых моделей поведения. В результате тебе намного проще отказывать. А отказывая, ты накапливаешь энергию, которую затем можешь тратить и на себя, и на дорогих тебе людей. Видишь, все в выигрыше!
Нет времени на себя? Устала быть палочкой-выручалочкой для окружающих? За 8 дней научись находить время для себя и жить в свое удовольствие. Избавься от бесконечных "надо и должна" на курсе "Я разрешаю себе". Проходи обучение в Telegram-боте и выполняй простые задания. В результате ты:
- перестанешь жертвовать своими интересами ради блага других
- сможешь жить так, как тебе действительно хочется
- узнаешь, как реализовать свои самые смелые мечты и желания.
Переходи по ссылке и выбирай подходящий тариф обучения.
Другие курсы и медитации с проводником In-Perfect ты найдешь на странице Продукты In-Perfect.
Хочешь узнать про себя больше? Подписывайся на наш канал ! А еще мы активно ведем свои социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.
#отказ #забота о себе #любовь к себе #принятия себя #спокойсвтие #психологическое здоровье