Зачем вообще нужно поддерживать ресурсное состояние? Чтобы не терять мотивации, двигаться вперед, достигать намеченных целей и не унывать. Ресурсное состояние - это наше оптимальное внутреннее состояние. В нем мы чувствуем счастье, радость, наполненность, бодрость и энергию. Далеко не всегда можно удержать такое состояние. Но можно научиться в него входить.
Ресурсное состояние включает в себя пять аспектов, среди которых физическое состояние, заинтересованность и мотивация, время, эмоциональная стабильность. Кроме того, состояние может быть двух видов – психологическим и физическим. В первом случае человек уверен в себе, чувствует свои внутренние силы, духовный подъем, оптимизм. Во втором – ощущает себя физически бодрым, отдохнувшим и полным сил.
В идеале – сочетать оба этих варианта. Кроме того, очевидно, что они влияют друг на друга. И нельзя быть на 100% в физическом ресурсе, если внутри засела тревога, разочарование или что-то подобное. И, наоборот. Если вы чувствуете себя вялым и уставшим, вряд ли свернете горы.
Шесть простых техник восполнения ресурсов
1. Якоря – основной инструмент
Это точки, воспоминания, моменты, в которых мы были счастливы. В которых достигли необходимого ресурсного состояния. Мы часто цепляемся за такие точки. Дак давайте ловить их и использовать себе на пользу. Что для этого нужно?
- Определите ситуацию, в которой необходим ресурс.
- Вспомните случай, где подобный ресурс уже применялся.
- Снова переживите это ресурсное состояние, достигнув пика интенсивности.
- Вспомните каждую деталь, каждую мелочь, когда вы испытывали счастье и радость.
2. Поддерживайте себя в хорошем физическом состоянии
Высыпайтесь, правильно питайтесь, восполняйте силы, занимайтесь физическими активностями. А как начать заниматься спортом без насилия, как полюбить спорт, читайте здесь.
3. Представьте, что вы достигли нужного состояния
Да, сначала это будет самообман. Но постепенно вы вживетесь в роль и начнете сами в это верить. Моделируйте нужную ситуацию, улыбайтесь, не стойте на месте и двигайтесь к цели. Создайте модель лучшего себя и поверьте, что вы уже ею стали. Кстати, в этом деле также отлично подойдет медитация.
4. Определите, что отнимает у вас силы и истощает ресурсы
Чувство вины, тревоги? Блоки, действующие из детства? Постоянный мониторинг соцсетей и слежка за бывшим? Проработайте эти моменты и избавьтесь от них. Это не всегда легко, но главное, начать и не останавливаться.
Выпишите все, что вам мешает развиваться, что отнимает время и силы. Перед подобными действиями спрашивайте себя «Это делает меня лучше? Это способствует моему развитию?». Если нет, смело отметайте ненужное в сторону.
Также следует избавиться от токсичного окружения или хотя бы минимизировать общение с такими людьми. Они забирают нашу энергию и ничего не отдают взамен. Мы только теряем силы, как внутренние, так и физические. Как с этим бороться и защитить себя от негативного общения, читайте в статье об энергетических вампирах.
В любом случае, старайтесь больше общайться с единомышленниками, теми, кто разделяет ваши интересы, теми, кто вас вдохновляет и мотивирует.
5. Займитесь тем, что вам нравится
Посмотрите фильм, отправитесь на прогулку, примите ванну да просто выпейте вкусный чай из любимой кружки. И, конечно, отлично восполняют ресурсы творчество, путешествия и смена обстановки. Позволяйте себе периодически отдыхать. И отдыхайте так, как нравится вам. Будь то рыбалка, игра в бильярд, лепка из глины. Иногда просто хочется поваляться на диване. Разрешите себе это!
6. Делайте заготовки
Заранее подготовьтесь к какому-либо делу. Например, если с утра нужно идти в спортзал, соберите сумку с вечера. Облегчите себе жизнь. Кроме того, следуйте своим биоритмам. Определите, кто вы - жаворонок или сова. И постарайтесь в соответствии с этим выстраивать свое расписание.
При современном темпе жизни, постоянном стрессе и усталости нужно периодически "подзаряжаться" и восполнять свои ресурсы, иначе можно полностью перегореть и остаться совсем без сил!
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!