Вы скажете:«Но я по утрам рано просыпаюсь и еще не хочу есть». Заставлять себя или нет? Нет, но вы можете «разыграть» аппетит.
⠀ Нежелательно:⠀
Если нет аппетита!!!
⠀
Вы скажете:«Но я по утрам рано просыпаюсь и еще не хочу есть». Заставлять себя или нет? Нет, но вы можете «разыграть» аппетит.
⠀
- Выпейте стакан воды, сразу как проснетесь;
- Примите душ;
- Позанимайтесь йогой или сходите на пробежку.
⠀
Гарантируется, аппетит появится за это время. Помимо этого, следите, что вы едите на ужин. Не перегружайте свой ЖКТ на ночь, ведь в это время процессы пищеварения замедляются. В этом случае, вы можете испытывать даже чувство тяжести по утрам.
⠀
Чем лучше завтракать:
⠀
- Бездрожжевой цельнозерновой хлеб,
- Мед, натуральный зефир или пастилу, горький шоколад
- Яйца,
- Каши (кукурузную, гречневую, овсяную, пшеничную),
- Ростки пшеницы,
- Отварную или запеченную рыбу,
- Тушеные овощи или рагу,
- Супы,
- Куриное мясо.
⠀
Нежелательно:⠀
- Булочки, круассаны и всю другую выпечку на дрожжах,
- Сладости с высоким содержанием сахара,
- Кисломолочные продукты,
- Яблоки, груши, цитрусовые, бананы, виноград на пустой желудок
- Помидоры, зеленые овощи,
- Острые блюда,
- Газированные напитки, соки,
- Хлопья, мюсли,
- Фастфуд, бутерброды с колбасой.
