Привет, занятые!
На что похожи Ваши будни? Бывает ли так, что шквал задач захлестывает с головой?!! Вы включаете режим «многорукого многонога» и думаете, как все успеть и при этом ничего не забыть? В таком режиме порой сложно разгрузиться, «сменить обстановку». А ведь в любой работе нужны перерывы. И если вы не бегаете каждый час «покурить», то могу предложить Вам очень занимательное занятие.
Арт-терапия – как способ самовосстановления и перезагрузки.
Да, вы можете сказать, что рисовать не умеете, и в школе на уроках ИЗО за вас рисовал ваш сосед по парте или бабушка дома. Но это не помеха. Сейчас есть много техник, по принципу «нарисуй завитушку».
Как часто во время учебы в школе или в институте Вы себя ловили на мысли, что слушаете лекцию и рисуете каракули на полях тетради или на отдельном листке?! Вряд ли вы сможете сейчас себе ответить на вопрос: зачем вы это делали? Сейчас к этому процессу можно подойти осознанно.
Рисование может иметь целительный эффект. Оно поможет успокоится, перенастроиться на нужный лад, и таким образом, возможно, помочь решить ряд вопросом, которые до этого момента казались неразрешимыми.
В последнее время есть ряд исследований, которые говорят о том, что рисование можно применять как форму медитации.
Сегодня хочу поделиться с одной из техник, которую недавно я взяла себе на вооружение.
Зенарт. Что это? Любой рисунок с чёрточками, кружочками, закорючками, прямоугольниками, - можно считать зенартом. Эта техника настолько проста, что освоить ее может даже ребенок.
Вот только некоторые изменения, которые можно получить, рисуя незамысловатые узоры:
- расслабление, спокойствие, гармония с собой, удовлетворенность,
- преодоление внутренних барьеров, один из способов побыть наедине с собой,
- регулярное рисование зенарт учит слышать голос «внутреннего критика», «договариваться» с ним, помогает не зацикливаться на мелочах, «быть в потоке»,
- развивает Ваши творческие и креативные навыки.
Зенарт можно назвать интуитивным рисованием. Каждый рисунок индивидуален. Как правило, начиная рисовать, Вы не знаете, что у вас получится в итоге. В технике есть определенные шаблоны, схемы, - все их легко можно найти в интернете. Освоив несколько приемов, вы легко можете начать рисовать свои неповторимые узоры. Занятию достаточно уделять 20 - 25 минут в день.
Во время создания рисунка, вы можете с толкнуться с внутренним саботажем: «Это не для меня!», «У меня ничего не получается и не получится никогда!». Призываю вас сразу не отказываться от арт-терапии. Понятно, что наш мозг «не любит» новое и всячески старается этого избегать. В удивитесь, но таким образом, он пытается проявит о нас заботу, обезопасить нас от непривычного и непонятного.
Зенарт - очень экологичная техника. Здесь нет жестких рамок, нет требований «как должно быть». Мы спокойно можем выключить «режим перфекционизма» и позволить себе просто рисовать.
Как вы видите, это отличное хобби. У каждого из вас могут появиться свои внутренние мотивы для рисования. Пробуйте, экспериментируйте и напишите, что получилось у Вас!