Когда умеешь видеть, ты видишь это везде. Не нужно специально долго напрягаться, чтобы быть внимательным. Не нужно пристально выискивать тайные смыслы там, где их нет.
Научившись обращать внимание на ранее невидимое, ты просто видишь это везде. Если весь день провести в автосалоне Nissan, выбирая машину, всю следующую неделю марка этой машины будет преследовать. Машины на парковке, логотипы на стенах, картинки в интернете, друзья на машине.
Просто фокуса внимания там раньше не было.
Когда люди осознают, что английский и любые новые знания нужно применять, а не просто слушать учителя, смотреть фильмы, или искать советы на YouTube, они начинают искать место для практики в своем дне.
Это непросто в начале, когда ожидания от себя из разряда "Я буду тратить час в день на английский", а в реальности человек ничего из своего дня не убирает. Он ломает голову, как бы добавить все эти новые упражнения, практики, и еще два часа занятий онлайн в свой и так загруженный день, который вот-вот лопнет, как тот чемодан, в который сложили все, что до отпуска было ручной кладью, надеясь, что перевеса не будет. Весов под рукой нет, но вдруг пронесет?
Нет, перевес будет. Как и эмоциональный перегруз.
Когда человек яро хватается за новое, он начинает просто добавлять в свой день новые занятия. Но день не резиновый, терпение тоже. Ресурсы тоже. Человек бросает начатое в истерике от того, у него, умного, с тремя образованиями, взрослого человека не получилось.
Хотя не получилась ведь логичная вещь – впихнуть то, что не вмещается.
Это на самом деле хороший опыт и хорошее упражнение на знакомство со своими ресурсами – сколько мне на самом деле по силам? Что мне приносит радость?
Люди, которые собираются (уже очень долго) начать учить английский, не начинают, потому что не могут найти пресловутые свободные 2 часа в день для английского.
Многие убеждены, что тратить меньше времени – бесполезно, и толку не будет. Хотя цифра часто взята не из личного опыта, а из мнений окружающих. Если и был такой личный опыт ранее, то только неудачный – тратил 2 часа в день, и без толку. И ноль радости.
Ни один из этих людей не ищет эти самые 2 часа в своем дне с радостным вожделением. Я ни разу не видела радости в глазах того, кто таки заставил себя потратить эти два часа на английский.
Мои студенты сначала думали, что я издеваюсь, когда я предлагаю внести "уровень радости" в измерительную систему своего прогресса.
Мы легко делаем то, что нам нравится.
Английский для меня, например, это всегда про творчество.
Мы легко делаем то, что нам нравится, когда закрыты базовые потребности.
Когда все "горит" во всех сферах жизни, не до саморазвития, нет времени спокойно рассуждать, вникать, наблюдать. Наоборот, ищут четких инструкций, чтобы все проблемы исчезли.
Мы легко делаем то, что для нас – нормально. Поэтому мы это делаем каждый день, не задумываясь. Ввести в день что-то новое требует ресурсов – времени и труда.
Если просто добавлять в свой день бесконечные "полезные" ритуалы, упражнения, привычки, то естественно загорится красная лампочка "Хранилище переполнено!".
Не понимая, из чего вообще состоит мой день, как управлять своим временем, что из всего того добра, что я хочу уметь, я МОГУ применить сегодня (многие сильно переоценивают свои возможности), и зачем это все, люди быстро перегорают, не справляясь с разочарованием от отсутствия немедленных результатов.
"Если мне очень нужно, я пересматриваю свой день", – сначала меня бесила эта фраза, года 3 назад. Сегодня я сама делаю так же. Когда я убрала телефон из спальни, у меня сразу появилось время и много дельных мыслей.
Я знаю, что в начале освоения навыка мне нужно время разобраться – обычно 3-6 месяцев.
Я закладываю время на "разобраться", не требуя от себя, чтобы получилось. Это время бесконечных ошибок, пока я учусь применять знания. Я занимаюсь верховой ездой почти год (не интенсивно, но регулярно), и только сегодня на занятии я почувствовала, что на самом деле управляю лошадью, получается. Сначала получалось короткими эпизодами, сейчас они длиннее и увереннее.
Потом я закладываю время, чтобы уверенно применять в своих ситуациях (не только на уроке). Это обычно еще 6-9 месяцев.
И уже здесь натренированный навык становится обычным делом. Я не выделяю два часа на то, чтобы "учиться быть внимательной, потому что это навык для Native-Like Fluency". Я просто внимательно смотрю на жизнь, а это люди. А люди – это информация. И то, что раньше было трудно увидеть, сейчас попадается мне везде, на любом сайте, почти в каждом видео, в беседах, в книгах.
Мне всегда было тяжело выделить 2 часа на то, чтобы механически повторять набор движений или упражнений по какой-то программе. Я никогда не учила целенаправленно грамматику или слова. Максимум, что я могла – запомнить большой объем информации за одну ночь перед экзаменом, чтобы сразу после сдачи все напрочь забыть и выдохнуть.
Я всегда адаптирую программу под себя. Потому что знаю свои параметры. Если на освоение навыка мне нужно 9-12 месяцев, то я опираюсь на эту цифру, а не на чью-то программу. И поэтому я никогда не покупаю "программу". Мне важнее человек, который передает знания.
Много вещей мне казались неподъёмными и не под силу. "Где взять столько времени, чтобы все это делать?", – думала я года 3-4 назад. Теперь я понимаю, что мне просто нужно было 3-4 года. То, что занимало 2 часа тогда, сегодня я делаю 2-3 минуты между делом.
А некоторые вещи я продолжаю делать по 1-2 часа в день, потому что это важные вещи. Я строю свой день вокруг того, что важно.
Но я точно трачу меньше времени на сомнения.
Я просто вижу то, что раньше не замечала/не умела видеть буквально везде. А когда ты ясно видишь, сомнений нет. Вот оно – перед тобой.
Поэтому внимательность тренируется не в рамках какой-то системы native-like fluency, а в каждой минуте жизни.
Люди, которые приходят тренировать четкость формулировок для своих презентаций, получают большие результаты только тогда, когда осознают, что clarity (четкость изложения мысли) не тренируется на уроке английского. Она тренируется в семье (как человек разговаривает со своими детьми, мужем, женой, близкими), на работе (с командой, с начальством, с подрядчиками), в ресторане (с официантом), в магазине, в каждом телефонном разговоре. И даже не требуется выделять специальные 2 часа.
Можно просто внимательно посмотреть на свой день. В деталях.