Умение контролировать себя и свои эмоции — важный навык современного, успешного человека. Обладая этой способностью, можно проявлять самые бурные чувства, не навредив при этом себе и окружающим. Важно, чтобы проявление эмоций было осознанным.
Изучением самоконтроля занимались еще в далеких 60-х годах. Тогда психологом Уолтером Мишел был проведен “Зефирный эксперимент”, результаты которого распространились по всему научному сообществу.
Суть данного эксперимента была в анализе детского (младше 6 лет) поведения в момент, когда оставались наедине со сладким лакомством — зефиром.
До начала эксперимента детям объяснили, что если они удержатся и не съедят зефир, то получат в вознаграждение 2 зефира.
Как вы считаете, возможно ли ребенку до 6 лет проявлять самоконтроль?
Конечно, кто-то устоял, кто-то — нет. Выбор, сделанный детьми зафиксировали и продолжали наблюдать за их жизнью еще длительный период.
Дети, справившиеся с соблазном, будучи взрослыми были более дисциплинированными и чаще добивались успехов в жизни. Они умели жертвовать сиюминутным удовольствием ради достижения более значимой цели. Они были в целом более удовлетворенными жизнью и счастливыми.
Соответственно, дети, которые не удержалась на эксперименте, выросли менее довольные жизнью, собой и чаще не испытывали счастья.
Можно сделать вывод, что самоконтроль помогает:
- быть увереннее в себе и справляться с трудностями;
- формулировать свои мысли и рассуждать логически;
- искренне и экологично выражать свои чувства;
- адекватно реагировать на чувства других и окружающий мир в целом;
- быть более спокойным и уравновешенным.
Сдерживать и контролировать чувства важно, но главное понимать, что с вами действительно происходит в этот момент. Во всем нужна гармония.
Если вы хотите лучше понимать свои эмоции, уметь их контролировать, то наш сервис — это хорошее начало на пути к самопознанию. Миссия нашего сервиса — поддержка людей в построении гармоничной и счастливой жизни.
Присоединяйся к нам! Заполняй форму в шапке профиля. Так ты гарантированно получишь бесплатный краткий анализ своей личности.