Быстрый прогресс, картинка идеального тела и в погоне за ним многие уверены, что чем больше тренировок - тем выше объём нагрузок и как следствие цель достигнута в кратчайшие сроки🙌🏻
Не все так однозначно и безопасно❗️
Тренировки каждый день безусловно повышают выносливость, но, к примеру для прокачки мышц такой формат не подойдёт.
А если вы худеете и ваш рацион с приличным дефицитом калорий, то ежедневные занятия будут стрессом для организма, возможно нарушение гормонального баланса и вопросов с обменом веществ.
Заниматься спортом каждый день реально и безопасно в том случае, если вы осознаёте, что ваш организм выдержит и будет успевать отдыхать.😴
К примеру ежедневная зарядка, лёгкая растяжка, пробежка принесут организму только пользу, взбодрят, прибавят энергии и отличного настроения на день 😁
Другое дело ежедневные силовые тренировки🏋🏻♀️
Здесь организму необходим более длительный отдых. Хотя тренажёрный зал можно радовать своим присутствием и каждый день, но❗️ чередовать силовые🏋🏻♀️ с кардио🚴🏻♀️
Восстановление после силовой 1-2 дня. Организм регенерирует, появляются новые мышечные волокна, происходит рост мышц и в целом организм набирается достаточным количеством энергии⚡️
Если вы обычный человек, тем более новичок в вопросах фитнеса и спорта в целом, не профессиональный спортсмен, не готовитесь к соревнованием и т.д., ежедневные тренировки могут спровоцировать переутомление, снижение иммунитета, состояние перетренированности.
Пренебрегая отдыхом, организм войдёт в режим энергосбережения, вы перестанете получать удовольствие от тренировок и как следствие прогрессировать🔝
ИТОГ: можно ли заниматься фитнесом каждый день⁉️ не важно в фитнес центре, дома, на улице
ДА, можно, но только с учётом адекватного подхода🙌🏻
Постепенно увеличивайте уровень и продолжительность нагрузок, любите, чувствуйте и слушайте своё тело!
А как часто тренируетесь вы?😁