Я худею почти 2 месяца со 104кг. Начала 15 марта, поставила себе цель, к 1 июня сбросить 20 килограмм. На сегодняшний день ушло 14.
Общим результатом я довольна, только в последнее время вес немного застрял.
⠀
Я взвешиваюсь раз в неделю, и пишу статью в рубрику ТОЧКА ОТСЧЕТА. Кому интересно, в самом низу👇 я оставлю ссылки на все статьи этой рубрики. В них я рассказываю, как питаюсь, что делаю для улучшения результата, как идет динамика похудения и т.д.
⠀
С последнего взвешивания прошло не 7 дней, как обычно, а 9. Сломались весы, ждала новые из интернет-магазина, поэтому со статьей пришлось повременить.
⠀
Весы, кстати, не простые, а более точные и функциональные. Они показывают не только вес, но и много других показателей (мышечную и жировую массу, количество воды в организме, висцеральный жир, потребность в калориях для жизнедеятельности (в спокойном состоянии), и даже метаболический возраст! С метаболизмом у меня действительно печаль, об этом я, конечно, догадывалась, а теперь знаю наверняка. Надо разгонять.
⠀
Кстати, вес эти весы показывают точнее обычных. Мои старые электронные я ставила строго в одном месте, чтобы из-за неровностей пола погрешность была всегда одинаковой. Чуть сдвинешь с места, и вес на них уже совсем другой.
⠀
Новые просто ставлю на более менее ровный пол, и даже при сдвигании они показывают один и тот же результат. В общем, покупкой довольна!
⠀
Теперь буду контролировать все свои показатели. Больше всего меня интересует мышечная масса и метаболизм. Мышцы нужно поддерживать, а метаболизм ускорять спортом и маленькими хитростями. Напишу об этом отдельную статью.
⠀
Параметры на 12.05.2021
Возраст 35 лет
Рост 164см
Вес 90кг
Талия 95.5см
Бедра 114.5см
В общем, что показали весы на сегодня. С последнего раза –0.5кг. Это неплохо, учитывая пикники на Пасху и 9е мая с перебором по калориям и моей любимой газировкой (отеки). Кстати, после Пасхи было +1.5кг😬
⠀
По объемам бедра остались на месте, талия +0.5см. Ну что ж, как есть, так есть.
⠀
Через сутки после пикника я сделала разгрузочный день на винегрете. Морковь, лук репчатый, лук зелёный, свекла, зелёный горошек. Заправляла капелькой льняного масла. Очень комфортно, и не голодно, и вкусно.
⠀
Ссылку на статью о разгрузках я также оставлю в конце статьи.
⠀
Дальше продолжаю на том же (описывала его в других статьях рубрики, ссылки внизу👇), настрой боевой, худеем дальше!
⠀
А как ваши результаты? Как прошли праздники, есть ли прибавка?
⠀
Если есть, не огорчайтесь! Праздников все таки не так много, отдохнули, отметили, и трудимся дальше.
⠀
Надеюсь, эта статья кого-то из вас замотивировала худеть, или успокоила, что колебания веса – это нормально.
⠀
Пишите, делитесь, буду рада общаться. Кто не подписан, подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе 🤸♀
Разгрузочные дни для стабилизации потери веса и выхода из плато.
Другие статьи рубрики ТОЧКА ОТСЧЕТА:
Начало. 15.03.2021. Вес 104 килограмма
Результат за первую неделю. 22.03.2021. Вес 98 килограмм
Результат за вторую неделю. 29.03.2021. Вес 97 килограмм
Результат за третью неделю. 05.04.2021. Вес 95 килограмм
Результат за четвертую неделю и 4 недели вместе. 12.04.2021. Вес 92.5 килограмма
5я неделя. 19.04.2021. Вес 91 килограмм