В тесте 10 вопросов. Посчитайте количество утвердительных ответов.
1. Думаете ли вы слишком много или негативно о своем теле или его массе?
2. Оцениваете ли вы свой внешний вид, прежде всего, исходя из того, сколько вы весите?
3. Зависит ли ваше настроение от того, сколько и что вы съели?
4. Бывает ли у вас иногда чувство, что вы утратили контроль над едой?
5. Считаете ли вы себя полной, даже если окружающие утверждают обратное?
6. Можете ли вы сказать, что слишком много думаете о еде, строите свои планы с учетом питания, и что это влияет на ваши отношения с другими людьми?
7. Важно ли для вас всегда выглядеть безупречно?
8. Изменился ли за последние 3 месяца ваш вес более чем на 7 кг
9. Бывало ли, что вы вызывали рвоту, если съели слишком много?
10. Избегаете ли вы определенных групп продуктов или отдельных продуктов, из-за того, что это может испортить ваш внешний вид?
Результаты:
Если вы ответили утвердительно менее, чем на 3 пункта.
Ваши ответы на вопросы свидетельствуют о том, что вы комфортно ощущаете себя в своем теле. Скорее всего, у вас здоровая самооценка. Вы достаточно уверенны в себе, чтобы не позволить небольшому изменению во внешности повлиять на самооценку. Вы едите для того, чтобы жить, и у вас с едой здоровые отношения.
От 3 до 5 пунктов
Ваши ответы указывают на то, что для вас вес и меню крайне важны. Может даже слишком? Вы уверены, что уделяете достаточно внимания другим сторонам своей жизни. Вы уверены, что регулируя питание и вес, не пытаетесь решить другие трудности в своей жизни? Постарайтесь заниматься и другими вещами, уделяйте достаточно внимания общению. Пусть еда и тело будут одними из аспектов жизни, но не самыми важными.
От 5 до 8 пунктов
Ваши ответы заставляют задуматься о том, что возможно вы уделяете питанию и телу больше внимания, чем другим важным сторонам своей жизни. Уверенны ли вы, что тело и еда на самом деле настолько важны, как вам это кажется? Зачастую решение других проблем помогает снять напряжение, связанное с питанием и весом. Этими проблемами могут быть, например, отношения с близкими, низкая самооценка и т.д. Иногда для решения проблем, людям нужна профессиональная помощь со стороны.
От 8 до 10 пунктов
Вероятно, вы уделяете еде и телу слишком много внимания. Исходя из этого, можно предположить, что прочие важные и приятные стороны вашей жизни остаются в стороне. Похоже питание и вес для вас крайне важны, доминируют в вашей жизни. Также, вероятно, стремясь к идеальной внешности, вы вредите своему здоровью. В такой ситуации необходима помощь специалиста.