Наш разум обладает большей силой, чем мы думаем. Некоторые люди считают, что с помощью определенных практик мы можем убедить наш разум в физическом воздействии на наши тела. Одна из таких практик - гипноз.
В этой статье мы исследуем науку, лежащую в основе гипноза, и изучим существующие доказательства его способности помогать людям похудеть.
ВО-ПЕРВЫХ, ЧТО ТАКОЕ ГИПНОЗ?
Фактически, это действительно законный психологический и терапевтический инструмент, способный лечить. Гипноз - это практика вызова состояния сознания, подобного трансу, при котором человек может быть не в состоянии добровольно контролировать свои действия. Вдобавок ко всему, они лучше реагируют на указания других. В частности, это может помочь вам вспомнить подавленные воспоминания и успокоить продолжающийся стресс.
КАК ГИПНОЗ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ Хотя эта практика может быть спорной, некоторые считают, что гипноз успешно способствует снижению веса.
Но как? Вот некоторые выводы:
Профессиональный гипнотизер или гипнотерапевт вводит вас в состояние глубокого расслабления, подобное трансу, используя слова, фразы или изображения.
Пока вы в этом состоянии, у вас меньше запретов, что создает уникальную возможность. В этом состоянии ваш гипнотизер может стимулировать изменение вашего поведения, что может способствовать снижению веса.
Важно отметить, что гипноз может помочь не всем . Однако в нескольких исследованиях подробно описаны его потенциальные преимущества.
ГИПНОЗ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ?
Многие исследования, посвященные гипнозу для похудания, сочетают эту практику с другими проверенными и надежными методами.
ИССЛЕДОВАНИЕ №1: ДА, НО ТОЛЬКО В СОЧЕТАНИИ С ДРУГИМИ МЕТОДАМИ
Одно исследование 2018 года показывает, что самовнушение в сочетании с личными рекомендациями по питанию, упражнениями и изменением образа жизни способствует снижению веса. Участникам было проведено три сеанса гипноза, на которых их учили, как вызвать гипноз на себя перед едой, чтобы повысить самоконтроль. И это сработало; пользователи гипноза значительно сократили потребление калорий.
Интересно, что результаты исследования показывают, что те, кто привыкли к гипнозу, теряют больше веса. В сочетании с проверенными методами похудания, такими как диета и упражнения, это может быть мощным инструментом. Это укрепляет представление о том, что ваш образ мышления имеет такое же значение, как и то, что у вас на тарелке или в вашем фитнесе.
ИССЛЕДОВАНИЕ № 2: ДА, ПУТЕМ ПООЩРЕНИЯ СЫТОСТИ
Исследование 2020 года утверждает, что гипнотерапия:
поддерживать потерю веса у тех, кто имеет значительно лишний вес
снизить уровень гормона лептина, вызывающего чувство голода
Снижение уровня лептина быстрее вызовет чувство сытости , что снижает вероятность чрезмерного потребления калорий.
В отличие от других, это исследование, кажется, предполагает, что гипноз в конце концов может иметь прямое влияние на потерю веса .
ПРЕДЫДУЩИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ГИПНОЗА ДЛЯ ПОХУДАНИЯ
Увлечение гипнозом не ново. Несколько старших исследований из середины 80-х и конца 90-х годов показывают незначительное улучшение от гипноза для потери веса.
В этих исследованиях говорится, что участники, использующие гипноз:
испытали большую потерю веса
управляли своими результатами в течение более длительного периода времени
Следует отметить, что по крайней мере в одном из этих исследований гипнотерапия сочеталась с диетическими советами.
ВЕРДИКТ ДИЕТОЛОГА
В целом кажется, что гипноз - мощный инструмент. Но когда дело доходит до похудения, стоит ли рассматривать этот метод? Хотя гипноз, кажется, меняет ваше мышление, он не приводит к потере веса напрямую. Однако некоторые данные показывают, что это может помочь вам меньше есть и чувствовать себя более насыщенным во время еды.
Примечание: многие зарегистрированные диетологи специализируются на помощи в изменении поведения.