Если моя депрессия это замкнутый круг из плохих мыслей и плохих ощущений, то разорвать его можно если думать хорошие мысли. Если контролировать плохие мысли и останавливать их, то возможно разорвать этот взаимосвязанный круг.
Конечно я не профессиональный психолог. Я только предполагаю и могу попробовать сделать хоть что-то, пока сил и желания искать подходящего психолога не хватает. Главное последовательно шаг за шагом, не ожидая быстрых результатов следовать хорошему настрою и хорошим мыслям. Плохие мысли тоже появились не сразу, а постепенно и стали привычкой. Если плохие смогли стать привычными, то и хорошие тоже могут. Да, возможно ощущения пока не совсем хорошие, но хорошие мысли это начало пути.
Когда чувствуешь себя не очень хорошо, то где взять эти хорошие мысли? Это только кажется, что легко думать хорошие мысли. Но откуда им взяться?