Привет всем! Снова с вами я, Тина Лев и канал Винегрет-на-Дзене
Сегодня я хочу поразмыслить о связи нашего мозга и зависимостей. Я не буду рассматривать зависмость табачную, алкогольную или наркотическую. Я буду ориентироваться на зависимость пищевую.
Да-да. Ибо лишний вес вес появляется от переедания. То есть, когда количество приходящейв наш организм энергии в виде калорий превосходит количество той энергии, что мы тратим.
Совершенно неожиданно, к моему удивлению, в реальной жизни у подобного утверждения имеется много оппонентов. Оппонентов, не желающих признавать то, что мы переедаем, а попросту говоря жрем, по причине психоэмоциональной неудовлетворенности.
Даже некоторые специалисты, а не только обычные толстяки, часто с пеной огромным куском торта у совего рта, утверждают, что лишний вес у них присутствует вследствие гормональных сбоев, различных заболеваний, недостаточной активности и т.д.(нужное подчеркнуть).
Так вот для многих открою Америку, что все вышеперечисленное усложняет процесс избавления от этого самого лишнего веса, только и всего. Но отнюдь не является причиной его длительной прописки на наших боках.
Сейчас многие грешат на самоизоляцию. Дескать, из-за нее двигаться мы практически перестали. Единственным развлечением было движение от дивана к холодильнику. То есть - употреблять пищи мы стали гораздо больше, чем раньше, а тратить энергии гораздо меньше. И нашей вины в этом как бы и нет.
Ну что? Не психологическая ли это причина? Кто нам мешал вместо того, чтобы преклоняться перед Его Величеством Холодильником, упорно размахивать гантелями, крутить обруч, подтягиваться на дверной перекладине, танцевать до упада, в конце концов? Никто! Только мы сами.
Мы так устроены, что не можем долгое время жить и чувствовать себя хорошо, если не получаем гормон радости. И память поколений говорит нам, что самый простой и надежный способ получить этот гормон - вкусно поесть. А то еще и выпить. И способность получать удовольствие через еду - это не только менталитет, воспитание, привычка, образ жизни и мышления.
Посмотрите на своих домашних питомцев. Я сейчас не о членах семьи, если что. Я о животных. Наши кот или пес готовы за кусочек вкуснятины родину продать.
Даже если они при этом вовсе не голодны. Да и привередливыми станановятся в своем питании. Они будут с удовольствием есть то, что им нравится. И с возмущением отворачиваться от того, что не по вкусу.
Так что наш рептильный мозг и лимбический мозг ничем не отличаются от мозга животных. Первый отвечает за инстинкты, второй - за эмоции. Получение удовольствия через еду как раз таки на уровне эмоций. Заложено в нас самой матушкой природой. Поэтому пресловутая сила воли в основном терпит поражение в неравной схватке.
Отличаемся же мы, человеки, от остальных живых существ наличием неокортеса , состоящего из коры головного мозга.
Именно неокортес ответственнен за нашу осознанность. Чувство долга как раз оттуда. И осознанность можно и нужно развивать. Но это, йоклмн, чертовски трудно. Наш животный мозг легко одерживает победу, так как он древний и сильный.
Вот к бабке не ходи, а наверняка каждый знает, что лишний вес приносит огромный вред организму?
Это огромнейшая нагрузка на суставы, позвоночник, наши внутренние органы. Я уж не говорю о том, что это снижение либидо, потеря привлекательности и катасрофическое фиаско самооценки. Мы это отлично понимаем, но продолжаем с величайшим наслаждением уплетать всякие сверхкалорийные вредности и вкусняшки.
ПО-ЧЕ-МУ? А?
Почему наш рептильный и лимбический мозги, такие крутые-раскрутые, дают здесь сбой?
Они не включают на автомате чувство самосохранения, необходимое для комфортного выживания. А должны бы. Так нет же, они абсолютно спокойны и не желают перенапрягаться от слова совсем. Ответ прост - нет прямой немедленной угрозы жизни. А вот немедленное получение удовольствия имеется.
Я вот тут умничаю, как раз таки пытаясь разобраться с собственной проблемой. У меня самой очень большой переизбыток лишенего веса. Если меня разделить пополам, то получатся два нормальных человека. Причем оба будут "в теле".
За всю свою жизнь я не один раз расставалась с излишками своих кг. Теряла по многу и довольно быстро. Полгода-год, и на весах было и минус 40!!! кг. И минус 28, 24, 18, 10...
С каждым разом вес терять было все труднее. А вот период, когда я контролировала эту потерю, сокращался, как и период возвращения веса обратно.
В первый раз я находилась в похудательном процессе легко и с удовольствием целый год, и набирала обратно этот вес несколько лет. А вот в другие разы могла находиться в процессе сброса веса полгода, три месяца.
И возвращался обратно он ровно столько же времени. Да не один, а еще и с прибавкой.
Как результат - ухудшение самочувствия. У меня уже все болит. Я не могу нормально ходить. Мне пришлось бросить работу, рискуя остаться без средств к существованию. Работу, которая меня вполне устраивала и приносила неплохой доход. Потому, что там нужно было по нескольку часов кряду находиться на ногах. Даже угроза оказаться на улице оказалась слабее той боли, которая появляется в результате длительного нахождения на ногах. Тут уже ни до чего. Не о работе думаешь, а как бы ее, боль эту, унять.
И самая главная причина этой боли - наличие огромного перегруза на организм.
Я даже решилась в очередной раз сбрасывать вес. Без диет и голодок. Ага. Нашла реально отличный способ - ела абсолютно все, что хотелось, но считала калории. Главное, чтобы они не превышали необходимую для организма индивидуальную норму. Не ту норму, которую некоторые горе-диетологи пытаются насильно навязать худеющим, резко сократив количество потребляемой пищи почти вдвое. А ту норму, которая была необходима лично мне.
Потому что чем больше весит человек, тем больше энергии ему нужно для обеспечения жизнедеятельности организма. А поступает она с едой. И чтобы раскачать этот огромный и тяжелый организм, надо больше услий. Ведь если энергии поступает меньше, чем нужно, то мозг воспринимает это как начступление голода. Он начинает откладывать все впрок. Инстинкт выживания.
Забудьте о том, кто говорит о силе воли, или о том, что надо просто "зашить рот". Слышали небось "куда тебе еще жрать, ты и так толстый или толстая"? Ничего подобного!
Толстяку надо гораздо больше еды, нежели тому, у кого нет лишнего веса. Даже для того, чтобы этот самы лишний вес сбрасывать. Вот такой вот парадокс.
Так вот я в прошлом году подошла к этому осознанно и научно. Отучилась в Школе Диетологов у Ксении Пустовой, которая и помогла мне развеять массу мифов касательно самого процесса по избавлению от излишков в виде кг.
Окончила курсы REформа от Московского института психоанализа по связи мотивации и процесса похудения.
То есть - вооружилась со всех сторон. Кстати, узнала для себя очень много нового, интересного и очень полезного.
О том, как правильно рассчитать свою норму потребения калорий, я уже рассказывала. Главное - не забывать о том, что нужно соблюдать баланс. То есть правильное соотношение БЖУ. Оно необходимо для того, чтобы расставание с весом проходило комфортно.
Так и было. Я легко и без напряга и с огромным удовольствием, не испытывая никакого дискомфорта, расставалась с лишни весом ровно три месяца.
Организму было комфортно. А вот мозгу - нет. Тут уже включилась психология. Потому что осознанность понимает, что для комфортного продолжения жизни надо в первую очередь сбросить вес, то есть облегчить ее в прямом смысле этого слова.
Так почему же вдруг организм воспротивился этому процессу?
Причина именно в той самой психоэмоциональной неудовлетворенности. Абсолютное большинство людей не желает в этом признаваться даже самим себе. И не их в этом вина. Это как раз таки происходит на генном уровне.
С самых давних времен человек мог выжить только в коллективе. И чтобы его из этого коллектива не турнули взашей в полный опасности мир саблезубых тигров и нежелающих добровольно становиться едой мамонтов, нужно было идеологии этого коллектива соответствовать.
Не отличаться от других. Быть равноценной и полезной его составляющей. Или быть лучше общей массы, чтобы иметь еще больше прав в этом коллективе находиться.
Поэтому так не любят везде чужаков, калек и вообще всех, кто немного не такой, как те, кто все время рядом. Но самый страшный недуг это даже не физический недостаток или слабость, а психический. Наше же восприятие таково, что между состоянием психики и наличием психологических заморочек не делает различия.
Мы готовы придумать кучу объяснений, по которым мы якобы непричастны к происходящим с нами процессам, чем признаться себе в том, что где-то внутри нашего сознания или подсознания может засесть детская обида. Ведь если взрослый человек не справляется с детской обидойй - значит он слаб? И рискует быть изнанным?
Хотя в современном мире это давно уже не так. Но для нашего мозга это наше "давно" - просто мимолетное мгновение. И доверять он будет тому, что живет в нем сотни тысяч лет.
Но отрицание наличия проблемы не устраняет саму проблему. Надо запомнить важный момент - если психология ни при чем, то человек так же легко расстается с лишним весом, как и набирает его. Набрал один раз на самоизоляции, к примеру, или после родов - позанимался спортом, последил за питанием и опять норма на всю оставшуюся жизнь.
А вот если "мне уже ничего не поможет", то есть все попытки избавиться от лишних кг возвращают их обратно - стоит задуматься. И поискать, где же это собака зарыта.
Если тема актуальна, очень рекомендую прочесть и эту 👇
Считать калории? Или почему мы толстеем? , где есть формулы по правильному расчету необходимого количества калорий для организма.
Можно, конечно, использовать принцип тарелки, интервальное голодание, различные диеты, чтобы сбросить вес. Я перепробовала практически все, что можно и чего нельзя тоже. И причем всегда все проходило на-ура.
И все способы эффективны. Чтобы сбросить вес. Но не чтобы его удерживать.
Даже метод тарелки и баланс БЖУ все равно окажутся в конце концв бессильными, бесполезными и заброшенныными, если не разобраться в своей психологии.
И психологическую причину найти гораздо сложнее. И еще сложнее от нее избавиться. Об этом я напишу в следующей публикации. Уж больно много получилось букв в этой и надо пожалеть читателя.
Спасибо, что дочитали!🤝
Не забываем подписываться на канал. Продолжение следует.
Принять участие в его развитии и поддержать канал можно ЗДЕСЬ ☝
https://yoomoney.ru/to/410013669073032
Поделиться своими личными историями можно в этом чате
Публикации о лишнем весе:
Считать калории? Или почему мы толстеем?
Все! Решено! Худею!
Неоправдавшиеся ожидания. Как их найти и что с этим делать