Здравствуй, дорогой читатель! Тебя приветствует команда канала Bam-Buk , на котором ты найдешь полезные советы для себя и здоровья.
Давайте признаем: здоровый образ жизни - это обобщенное понятие, в которое включают все полезные для организма привычки, такие как:
- правильное и полезное питание;
- постоянная физическая активность;
- отказ от курения и алкоголя;
- регулярная половая жизнь (которую можно отнести к физической активности).
Но почему-то многие умалчивают о том, что здоровый образ жизни - это не только физкультура и диета, но и психическое и эмоциональное благополучие, которое играет не менее важную роль.
Крепкое здоровье
Если провести аналогию, то наши тела подобны машинам, которым для полноценной работы нужна электроэнергия и смазка, равномерно распределенная по всем частям.
Наш же организм, требует баланс сразу нескольких веществ: белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и вода в большем объеме, чтобы поддерживать всю конструкцию на ногах. Стоит только нарушить баланс в одном из веществ, как в первую очередь пострадает здоровье.
Чтобы этого не допустить, нужно поработать с нашим мышлением, чтобы понять, как устроен этот самый здоровый образ жизни, и что вообще нужно делать для его соблюдения.
Начать с диеты
Поддерживать здоровую диету просто: главное кушать на столько калорий, сколько точно будут сожжены в этот же день. А если переесть, или недожечь калории, то они отложатся про запас, образовав со временем жировую складочку (горячо любимую). Правильную диету может составить квалифицированный диетолог.
Что я получу, если буду соблюдать диету?
Организм скажет спасибо, ведь теперь у него будет:
- сильная иммунная система, которая поборет любую инфекцию;
- пониженный риск развития рака;
- более низкое кровяное давление;
- больше энергии для новых свершений;
- питательные вещества для поддержки и роста тканей.
Каких продуктов мне нужно избегать?
Современная жизнь диктует свои правила: постоянная спешка, пробки, очереди на транспорт, длинная дорога домой в новые жилые массивы в сотнях километрах от места работы. Какая может быть речь о здоровом питании и подвижности?
На самом деле, мы всегда ищем новый повод для того, чтобы оправдать свое бездействие. Гораздо проще купить фастфуд или пару булочек в местном ларьке и запить все это дело газировкой или пакетированным чаем. Спрос порождает предложение, поэтому многие офисные работники, у которых есть микроволновая печь - успешно покупают и насыщаются полуфабрикатами, состоящие из усилителей вкуса, щедро разбросанных на прилавках магазинов.
Весь фастфуд работает на производителя, а не на нас. Большое число калорий, которые по задумке должны насытить желудок и надолго избавить нас от чувства голода - играют злую шутку, и уже через час-полтора, мы хотим снова пойти за очередной порцией сочного "полу деликатеса".
Гораздо проще и выгоднее приготовить "эко" обед заранее, разложив его в контейнеры: гречка + овощи = уважение от желудка и респект от кошелька.
Против природы не пойдешь
Помните образ людей в мультике про робота "ВАЛЛ-И", которые "вросли" в летающие стулья, отказались от физической активности и набрали кучу лишнего веса, успевая пить и есть с небольшим перерывом. Да, это похожу на мечту и звучит очень заманчиво, но наше тело не создано для этого.
Мышцы тела устроены таким образом, что они напрямую зависят от нашей физической активности. Если мы их не используем, то они расщепляются на энергию, ведь какой смысл тратить драгоценные элементы на ненужную часть тела?
Но против природы не пойдешь, ведь наше психическое и физическое здоровье плотно связаны не только с питанием, но и с регулярной подвижностью, которая жизненно необходима для работы всего тела.
Что я получу, если буду вести активный образ жизни?
Активному организму будет проще:
- справляться с травмами и вирусами;
- перенести тортик другой или спиртное;
- бороться с психическими проблемами и давлением извне (пробежки на свежем воздухе вправляют мозги по лучше психиатра);
- чувствовать себя лучше по всем фронтам;
- справиться со скукой, освоить новые навыки и хобби.
Но важно соблюдать меру во всем, включая упражнения, об этом писали подробно здесь.
Прочитав статью, Вы можете сами задать себе вопрос: нужен ли мне здоровый образ жизни, или ну его, бургеры важнее!
Ответьте на него и напишите результат в комментариях!
Читайте также:
Диета от депрессии: список продуктов, от которых стоит отказаться при психическом расстройстве
Что вы знаете о ЭКО продуктах?
Йога для начинающих: что нужно знать?