Найти тему
Расплетая орегано

Как не выгорать на работе? Делюсь своим опытом

Оглавление


Я предметный и фуд-фотограф - снимаю для брендов. Люблю свою работу! Но бывают моменты, когда хочется отключить телефон и уехать на необитаемый остров) Как сохранить баланс между продуктивной работой и здоровыми нервами?

Привет! Вы на канале Вкусная азбука, меня зовут Даша я научу вас готовить не только вкусно, но и стильно. А еще - готовить интуитивно и легко, ведь еда - это творчество!

Недавно я писала статью о том, почему в России так много безответственных людей и тех, кто не хочет работать (все ссылки, для удобства, я оставлю внизу). Пожалуй, единого ответа нет, и вопрос этот - риторический.

Я считаю, что любую работу нужно делать качественно, ответственно, на совесть. Но как не превратиться в трудоголика, который света белого не видит, и у которого все «сидят на шее»?

Выделила для себя 5 способов, чтоб гореть любимой работой, а не перегореть на ней) Это большая разница, согласны? Интересно, совпадут ли у нас эти лайфхаки - будет очень интересно почитать в комментариях, а какие у вас способы «не склеить ласты»)

Итак. Что помогает мне работать хорошо и не доводить себя до стресса:

1. Изолироваться от «токсиков»

Не важно, коллеги ли это, вредный босс, ужасно надоедливый клиент - с такими лучше не работать. Знаю по себе - когда есть неприятные эмоции (и, возможно, это взаимно, и ты сам кого-то подбешиваешь)), напряжение будто в воздухе висит, работать сложно, процесс не такой гладкий и эффективный.

А если наоборот всё классно, с коллегами и клиентами мир-дружба-жвачка, то поздние сообщения по работе или срочные задачи не бесят.

Согласны?) Было у вас так?

2. Обсуждать задачи чётко

Чтоб потом не получилось, что все участники процесса думают: «должно быть вот так», и этих «вот так» - десять разных вариантов. Начиная от подготовки к проекту (например, к большой фотосъёмке или к строительству дома) и заканчивая порядком оплаты. Отсюда - проблемы. Потому что не обсудили, не договорились, и каждый подразумевает что-то своё.

Знаменитое русское «авось» нужно забыть.

А потом оказывается, что лично тебе нужно доделать / переделать / съездить купить новое и тд. Потому что у заказчика либо у главы департамента совершенно свой взгляд на то, как должно быть. И это их полное право, разумеется.

И тут не работает «ну это же итак понятно, зачем такую мелочь обсуждать». Ты можешь быть хоть супер-опытным профи, но всегда есть те, кто «заказывает музыку» - поэтому крайне важно обсуждать всё «на берегу», чтоб потом не тратить своё же время (и нервы)).

Вот так мы работаем вместе с любимым котом по имени Хаски)


3. Полноценный сон

Да, звучит до жути банально, знаю-знаю) Но это реально важно! И если лет в 20-25 бессонные ночи проходят без следа (почти), то потом организм требует своё, и на сон нужно выделять время. Без вариантов.

Если очень коротко и примитивно: во сне восстанавливается наш мозг) Это - наш главный орган. И если «котелок не варит», но никакой продуктивной работы и тем более радости не жди.

Самый лучший вариант - просыпаться без будильника. Рискую вызвать зависть и злость читателей, но да, я встаю без будильника) И сплю столько, сколько требует организм. Просыпаться в хорошем настроении, без стресса, выспавшимся - это дорогого стоит.

Я не офисный сотрудник, начальников у меня нет, и свою работу - съёмки - я могу делать хоть в 10 вечера. Есть день сдачи съёмок, поэтому никто из клиентов и друзей не контролирует, сколько и когда я сплю) Свою работу я стараюсь делать хорошо и вовремя, а зачастую даже быстрее, чем требуется. Иногда, когда работы прям очень много, то завожу будильник, чтоб всё успеть.

Отвечая на возможный ваш вопрос - нет, мне не «повезло» работать дома и спать сколько влезет)) Это - мой выбор, ещё лет 7-8 назад я поняла, что хочу работать только на себя и только так, как мне комфортно.

Я сознательно создала такую жизнь, всему научилась сама (и конечно же продолжаю учиться фотографии), сама искала клиентов, а до этого сама придумала свою кулинарную школу и в одиночку её развивала.

Никакой волшебной таблетки нет, увы)


Лицо выспавшегося человека)
Лицо выспавшегося человека)


4. Делать то, что реально нравится

И нет, я не говорю о том, что работа - это развлечение. Разумеется, работа это труд, и даже от любимой работы можно устать (очень сильно устать). Речь о том, что «в среднем по больнице» процесс должен вас драйвить, заряжать, давать чувство удовлетворения, радости, гордости.

Работа может быть любой! Я встречала таксистов, кто прям кайфует от своей работы; встречала продюсеров и режиссёров, у кого горят глаза. Не важно, какая работа - важно, чтоб она радовала. И тогда даже сильная усталость будет приятной.

Знаете то чувство, когда физически ты как конь после пашни, а эмоционально - готов ещё в пять раз больше сделать, и радости через край)

5. Отдыхать!

И речь не только про сон: очень важно переключать голову, и не замыкаться на одной лишь работе.

Знаю по себе: когда ты делаешь то, что очень любишь, но делаешь это без продыху и без выходных, очень быстро ты это возненавидишь. Будет то самое перегорание. Но стоит отдохнуть - и вот ты снова любишь это, и снова полон сил)

Отдыхайте так, как вам хочется: лично мне нравится гулять, читать что-то интересное, смотреть полезные ролики на ютубе, и да, смотреть интересные сериалы и есть при этом пиццу я тоже очень люблю))

Главное здесь - переключить мысли. Иначе толку не будет, хоть двадцать километров вы нагуляете, или залпом посмотрите пару сезонов Игры престолов) Знаю по своему опыту: если мозг «кипит», никакие фильмы сами по себе не помогут. Надо именно переключаться, полностью погружаться в новое дело - будь то книга, фильм, прогулка с музыкой и тд.

А иногда очень полезно и просто «потупить» - на самом деле, это важный режим работы мозга. Поэтому так полезно, например, заниматься спортом или гулять, и при этом «блуждать» мыслями, а не потреблять информацию, пусть даже полезную.

А секретное оружие - котики) Вот кто помогает нам расслабиться, согласны?


Любимая кошка по имени Тигр, она очень любит салат)
Любимая кошка по имени Тигр, она очень любит салат)


Возможно, сейчас вы думаете: «Даша, ну что это за советы такие, банальные и очевидные». Да, ничего сверх-нового здесь нет.

Я сама бы хотела волшебную таблетку, но её не существует) Зато есть правила, и если мы их выполняем (реально выполняем, то есть спим и отдыхаем по-настоящему)), тогда и работа будет в радость.


Вам может быть интересно:


Делитесь в комментариях, согласны ли вы с моим ТОП-5 против выгорания на работе, или у вас есть свой секретный способ?)

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал здесь, чтоб не пропустить новые актуальные статьи.


Текст и фото - Устинова Даша