После 50 лет риски возникновения различных хронических заболеваний значительно возрастают. Чтобы они не мешали вам жить обычной жизнью, необходимо соблюдать 4 простых правила заботы о здоровье. Делюсь с вами советами, которые помогут предотвратить обострение хронических заболеваний и появление новых.
Уделяйте особенное внимание здоровью сердца
Сердечные заболевания приводят к наибольшему числу женских смертей. Они возникают из-за вредных привычек (курения и приема алкоголя), а также ожирения и отсутствия физических упражнений. Здесь как никогда важна профилактика ー именно она играет наибольшую роль наряду с регулярной проверкой здоровья.
Не игнорируйте симптомы менопаузы
Женщины часто думают, что проявления менопаузы (приливы, скачки давления, дискомфорт во время полового акта) ー это норма, и их надо просто терпеть. На самом деле от них можно избавиться при помощи кратковременной гормональной терапии, техник релаксации и гипноза, а также лекарств при проблем с мочевым пузырем.
Не отказывайтесь от интимной жизни
С возрастом частота занятий сексом снижается, а половой акт может измениться: во влагалище появляется сухость, что приводит к неприятным ощущениям. Это не повод полностью забывать об интимной близости. Женщинам помогут безрецептурные смазки, занятия йогой, упражнения Кегеля и физическая терапия тазового дна. Секс не только поможет сохранить близкие отношения с супругом, но и поддержать здоровье.
Не бойтесь, что растолстеете
Это миф. Для поддержания формы надо больше тренироваться. Из-за менопаузы, которая влечет за собой мышечные и гормональные изменения, снижается скорость метаболизма, поэтому процесс похудения может затянуться. Это не повод опускать руки: достаточно уделять 30 минут в день умеренным физическим упражнениям, и ваше тело будет подтянутым.
Как вы заботитесь о здоровье?