Знак Качества

В этом году жара пришла гораздо раньше, чем мы ожидали. Я обожаю лето, потому что в это время я делаю себе и близким кучу вкусных и полезных напитков: лимонады, смузи и милк-шейки. Делюсь с вами любимыми рецептами: Лимонад с манго и малиной Ингредиенты: • Манговый сок с мякотью; • Сильногазированная минеральная вода; • Малина; • Листочки мяты. Как приготовить? Измельчите малину в блендере и разложите ягоды в формочки для льда и поставьте в морозилку на 1 час. Манговый сок смешайте с газировкой и уберите в холодильник на 30 минут...

Тромбы — это сгустки крови, которые должны защищать нас при появлении ран. Однако после 50 лет возникает риск тромбоза — заболевания, при котором тромбы появляются внутри вен и мешают кровотоку. Последствия бывают самыми страшными: сердечному приступу, инсульту или остановке работы легких. Рассказываю, как можно выявить тромб: Отек в руке или ноге Из-за тромба отечность может распространиться на всю руку или ногу. Судороги ног Если судороги регулярные, то это может говорить о нарушении кровообращения и тромбозе...

Осанка формируется еще в детстве, но с возрастом она заметно ухудшается. Чтобы не стать окончательно сутулым и не заработать сколиоз, необходимо выполнять специальные упражнения. Рассказываю, что делать, чтобы сохранить осанку. Почему портится осанка? Малоподвижный образ жизни. Чаще всего, от этого страдают люди на сидячей работе. Позвоночник не может долго задерживаться в одном положении, из-за чего перенапрягаются мышцы и страдает осанка. Нехватка физических нагрузок. У тех, кто избегает занятий...

Недавно я рассказывала о продуктах, в которых много кальция: читайте об этом тут. Их надо есть, чтобы укрепить кости и предупредить сердечно-сосудистые заболевания. Теперь делюсь с вами рецептами, которые помогут восполнить дефицит этого элемента. Овсянка с патокой Ингредиенты: Овсянка ─ 1,5 стакана Патока ─ 1 ст. л. Как приготовить? Залейте овсянку 1 литром воды. Варите 4 минуты. Вместо сахара добавьте 1 столовую ложку патоки. Такое блюдо будет низкокалорийным завтраком (47 ккал), но богатым кальцием: 235 мг...

Изжога — это ощущение жжения, которое иногда появляется за грудиной и поднимается к горлу. Изжога возникает из-за попадания желудочного сока в пищевод и раздражения его стенок. Это явление не опасно, особенно если редко вас беспокоит. При этом оно приносит массу неудобств, от которых можно избавиться. Делюсь средствами, которые позволят избавиться от изжоги. Примите лекарство‑антацид Это препарат, который можно купить в аптеке без рецепта. Он быстро нейтрализует желудочный сок и снимает раздражение пищевода...

Яичная скорлупа Это самый богатый источник кальция: дневная норма содержится в половине чайной ложки, что сравнимо с 1,2 кг творога. Скорлупа хороша не только тем, что является лидером по количеству кальция, но и его усваиваемостью. Вот как ее надо употреблять: хорошо промытую скорлупу прокипятить в течение 5 минут, высушить и измельчить в кофемолке до состояния муки. Порошок можно добавлять в готовые блюда. Пармезан Достаточно 100 г в день для восполнения суточной нормы. На этом польза сыра не заканчивается: также вы получаете 10% дневной нормы витамина D...

Все знают: чтобы похудеть нужно правильно питаться и больше двигаться. Я уже рассказывала про несложные, но действенные упражнения (читайте этот материал по ссылке). Сейчас я дам вам не самые очевидные советы по питанию, которые помогут не срываться и худеть без вреда для здоровья. Не худейте по модным диетам Сейчас можно найти кучу вариантов диет: в одних сказано, что целый день нужно есть один шоколад, в других надо только пить, а в третьих приходится голодать 16 часов в день. Далеко не все из них эффективны, а некоторые даже вредны...

Варикоз – это распространенное заболевание, которое проявляется в воспалении венозных стенок, их выбухании, а также образовании узелков и даже язв. Как правило, варикоз ног появляется у женщин старше 30. Их это сильно заботит, ведь заболевание не только имеет внешние проявления, но и приводит к болезненным ощущениям. Рассказываю, почему появляется варикоз и как с ним бороться. Причины варикоза Высокие нагрузки или, наоборот, небольшая физическая активность приводят к повышению венозного давления в ногах...

Если вам уже за 50, необходимо немного скорректировать свой макияж. Это важно, чтобы не испортить кожу и выглядеть свежо. Делюсь правилами, которые помогают мне сделать безупречный макияж 50+. Подготавливаем кожу Самое главное ー лицо следует очищать ежедневно, даже если вы не делали макияж. Уход за кожей должен быть многоступенчатым и включать в себя: • Пилинг, • Лифтинг, • Питание, • Увлажнение. Для большего эффекта несколько раз в неделю надо делать питательные и подтягивающие маски с отбеливающим эффектом...

Помните выражение «Ты то, что ты ешь»? Оно действительно правдиво: питание влияет на наше здоровье, внешность и настроение. Именно поэтому необходимо выбирать полезные продукты, из которых можно приготовить много вкусностей. Делюсь с вами рецептами, которые помогут восстановить работу сердца. Суп из чечевицы Ингредиенты: Красная и желтая чечевица ー 1 стакан Вода ー 4 стакана Куркума ー 1 щепотка Корень имбиря ー 2,5 см Оливковое масло ー 3 ст. л. Чеснок ー 2 зубчика Красные сушеные перцы чили ー 2-3 шт Помидоры черри ー 1 стакан Кинза ー по вкусу Как приготовить? 1...

С возрастом кожа теряет упругость, появляются морщины и пигментные пятна. Женщины хотят как можно дольше оставаться молодыми, поэтому прибегают к различным ухищрениям. Они делятся на два лагеря: одни считают, что натуральная косметика — лучшая находка для кожи, а другие уверены, что без ботокса невозможно получить нужный результат. Разбираюсь, что из этого эффективнее и менее вредно. Как работает ботокс? В ткани вводят вещества, которые приводят к интоксикации и локальному поражению нервной системы...

После 50 лет риски возникновения различных хронических заболеваний значительно возрастают. Чтобы они не мешали вам жить обычной жизнью, необходимо соблюдать 4 простых правила заботы о здоровье. Делюсь с вами советами, которые помогут предотвратить обострение хронических заболеваний и появление новых. Уделяйте особенное внимание здоровью сердца Сердечные заболевания приводят к наибольшему числу женских смертей. Они возникают из-за вредных привычек (курения и приема алкоголя), а также ожирения и отсутствия физических упражнений...