Качество жизни - понятие шире, чем уровень жизни. Уровень жизни определятся уровнем дохода, а качество сочетает материальные и неэкономические составляющие. Качество жизни включает здоровье, индивидуальное развитие (обучение), достаток, любовь, реализацию, баланс работы и отдыха, социальную активность и возможности. и уровень удовлетворенности потребностей.
Все сферы взаимосвязаны, и если проседает одна или несколько, мы уже не чувствуем радости и удовлетворения от жизни.
Здоровье. Хорошее самочувствие, энергия и здоровье позволяет по максимуму развить свои способности, использовать возможности и достичь своих целей.
Знания и образование. Развитие интеллекта и новые знания помогают реализоваться самому и дать что-то миру.
Достаток позволяет реализовать материальные желания.
Любовь, семья и гармоничные отношения дарят ощущения счастья.
Как можем повысить качество жизни?
1) Концентрируемся на настоящем
Еще это называют осознанностью. Часто бывает так, что занимаясь чем- то, мыслями мы не здесь, а в прошлом или грезах о бедующем. Попробуйте ввести привычку сосредоточиться на том, что делаете сейчас, «быть в моменте», здесь и сейчас. Скоро заметите, что не падая мыслями в прошлое или не переживая о бедующем, мы снижаем уровень стресса и тревоги.
2) Расслабление
Различными техниками расслабления можно снизить уровень стресса и напряжения. Попробуйте дыхательные практики, медитировать
3) Спорт - часть жизни
Каждый день выделяйте хотя бы 30 минут на физические упражнения. Начните больше ходить пешком. Уровень энергии заметно увеличится.
4) Наведите порядок в быту и в жизни
Избавиться от ненужных вещей, отказаться от общения с токсичными людьми поможет расчистить пространство для нового. Попробуйте пройти по квартире с мусорным пакетом и выбросить хотя бы 5 вещей из каждой комнаты. Ненужные вещи в хорошем состоянии можно отдать в пункты приема.
5) Отдавайте предпочтение качеству, а не количеству, даже в мелочах
Одна вещь хорошего качества прослужит и будет радовать дольше, чем 3 более дешевые, но некачественные.
6) Планирование
Начните планировать свой день заранее, ставьте цели краткосрочные и долгосрочные. Сюда можно отнести как поход в кино или театр в выходные, так и получение новых навыков на курсах для достижения более масштабных целей.
7) Наведите порядок в финансах
Планирование трат, отказ от спонтанных трат, откладывание % от дохода и разумное инвестирование повысят не только благосостояние, но и уверенность в завтрашнем дне.
8) Бережно относитесь к себе
Меняйте привычки и вводите новые постепенно, маленькими шагами. Хвалите себя за успехи каждый день. Не обвиняйте в неудачах. Идеальных людей нет. И помните, что каждый человек такой, какой он есть уже достоин лучшего.
В следующей статье узнаем почему оптимистом быть выгодно, и как им стать?
Если статья понравилась и была полезна, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии.