Как и множество других элементов, магний жизненно-необходим нашему организму. Он участвует во многих процессах: реакции обмена веществ, мышечных сокращениях, передачи нервных импульсов и так далее.
Недостаток магния проявляется в подобных другим витаминам и минералам симптомам: усталость, апатия, снижение эмоциональных реакций, повышенной тревожности, а также физическом истощении 😪
Именно поэтому мы советуем сдавать анализы, прежде чем ставить самостоятельный диагноз. Перепутать дефицит легко!
Продукты богатые магнием:
☝️Кунжут;
☝️Гречневая крупа;
☝️Семена подсолнечника;
☝️Пшеничные и овсяные отруби;
☝️Орехи: кешью, кедровые, миндаль, арахис, фундук.
И это далеко не весь перечень продуктов, которые способны восполнить запасы магния в организме. Но не компенсировать полностью.
Дефицит магния может долгое время никак не проявлять себя, зато когда вы почувствуете недомогание — значит процесс запущен уже серьезный 🙈
Для профилактики недостатка магния специалисты советуют в обязательном порядке добавлять продукты богатые магнием, а также пропивать магний курсом в виде пищевой добавки.
Заботьтесь о своем организме, своевременно сдавайте анализы и наполните рацион большим количеством пищи, насыщенной витаминами и минералами ✅