Я всегда любил тренировать руки, и в частности бицепс. Прежде всего потому что я генетически одарен, и мышцы моих рук прекрасно отзывались на нагрузку.
Многие, кто только начинает тренироваться, или вообще ничего об этом не знают, думают, что руки в 45-50см почти без жира - это вполне нормально, если поработать в спортзале лет 10.
Таким людям надо поменьше сидеть в инстаграме.
Реальность такова, что многим людям натурально не достичь рук более 40-43см, с минимальным процентом жира. Причем стаж тренировок не будет иметь значения. Даже за всю жизнь.
А если у вас рука более 36см, вы уже выше среднего...
"Клуб 15 дюймовых рук"
В 1932 году существовал такой клуб, для хардкорных любителей "железа". Туда пускали только тех, чей бицепс достигал 38см (15 дюймов). В 1932 году стероидов еще не было.
И уже этот факт намекает нам на то, что 38см сухой мышечной массы в объеме рук - это уже неслабое достижение для натурально тренирующего атлета.
41-43см
Как я и написал выше, это очень хорошая генетика, очень редко такое можно встретить среди натурально тренирующихся, даже со стажем в десяток лет.
Это очень впечатляющий результат, если у вас такие руки, без излишков жира, поздравляю, таких как вы - единицы из сотен или даже тысяч.
43-45см
Это генетические уникумы, которых один на много десятков, или даже сотен тысяч. Например, Стив Ривз имел руки в районе 45см.
Примерно в этом же районе лежит максимальный объем натуральных рук. Это где-то до 46-48сантиметров. С минимумом жира, разумеется.
48+см
Начинается территория анаболических стероидов. У самого Арнольда Шварценеггера были руки чуть менее 50см в обхвате. Причем, будучи на "пампе". Хотя ходит много слухов, что они были куда больше. Не верьте.
Далее можно привести в пример Сержио Оливу, руки были около 51.5см, очень впечатляюще даже для человека на стероидах.
Поэтому, если вам кто-то заявляет, что у него руки под 50см в обхвате, натурально, я бы отнесся с БОЛЬШИМ скептицизмом к этому заявлению. Возможно там жира сантиметров 10, тогда ладно, можно поверить:
53+см
Генетическая элита на стероидах. Например, Ли Хейни. Он обладал руками, близкими к 53см. У него был рост 180см, восьмикратный победитель "Мистер Олимпии".
Далее можно привести в пример Джея Катлера, 53-56см. И Ли Приста, руки которого выглядят просто феноменально, около 56см
61+см
Дейв Кросланд заявляет, что его руки около 63см. Смотрите сами:
В завершение
Я показал вам реальные цифры, реальных бодибилдеров, натуральных и не очень. Все для того, чтобы вы сняли розовые очки и более реально смотрели на перспективы.
Напоминаю, даже если у вас более 36 "сухих" сантиметров - вы уже выше среднего показателя. А с 38см вам можно вступать в клуб "15 дюймовых рук"😁
Кстати, я теперь и в ТикТоке. Если хотите послушать говорящую голову, буду рад вашей подписке. 😄
Если вы хотите похудеть навсегда, стать спортивнее и здоровее, если вам интересно моё ведение онлайн, персонализированная для вас программа тренировок, обращайтесь в личные сообщения. Всем спасибо💪😊