Добрый день. Сегодня мы расскажем, как в домашних условиях можно помочь своей лимфатической системе работать эффективнее.
Лимфатическая система нужна организму для того, чтобы перенаправлять жидкость в нем, выводить продукты жизнедеятельности и бороться с инфекциями. Поэтому очень важно, чтобы она работала правильно. В противном случае человек часто сталкивается с отеками и болезнями, в том числе и к болям в спине, шее и голове.
1. Специальные упражнения, гимнастика
На этот счет специалисты рекомендуют как можно больше бегать, а также силовые тренировки с нагрузкой на бицепсы и трицепсы. Почему именно такие упражнения подходят лучше всего для очищения лимфосистемы? Потому что с их помощью задействуются те группы мышц, которые участвуют в транспортировке лимфатической жидкости (выступая своего рода насосами). А вот бег – лучший вариант для быстрого потения, когда также ускоряется отток лимфы. Такие тренировки не должны быть частыми. В принципе, достаточно занятий по 2 часа 3 раза в неделю.
2. Травяные сборы
Лучше себя в этом плане проявил отвар на основе полевого хвоща, календулы и ромашки. Такое средство является мощным мочегонным препаратом, ускоряющим также отток лимфы. Для его приготовления потребуется: взять по 1 чайной ложке каждой из вышеуказанных трав (в сушеном состоянии); залить 0,5 литрами кипятка, проварить в течение 15 минут на слабом огне; дать настояться до полного остывания; процедить через несколько слоев марли. Готовый отвар выпить в течение дня, желательно перед приемом пищи. Курс – не менее 10 дней. При необходимости его увеличивают до 30 дней (но только при отсутствии противопоказаний).
3. Самомассаж
Массировать лучше всего шею и область подмышек – именно там находятся крупнейшие сплетения лимфоузлов. Можно для этого также использовать специализированные механические массажеры, создающие мягкую вибрацию. По 20 минут таких процедур каждый день будет более чем достаточно. Принцип очищения лимфатической системы получается таким же, как и при физических упражнениях – стимулируются мышечные сплетения, отвечающие за лимфоток.
4. Контрастный душ
На удивление, способствует быстрой очистке лимфы от накоплений уратных натриевых соединений. Как это работает? За счет активизации потовых желез, которые начинают более активно выделяют жидкость, а вместе с этим ускоряются межклеточные обменные процессы (за счет более быстрого кровотока). Злоупотреблять контрастным душем не стоит, сама процедура должна занимать буквально 3 – 4 минуты, не более.
