КОНИЧИВА! И так наверняка каждый об этом задумывался, а кто-то даже и сидел на строгой диете и все равно не получалось сбросить вес. А у кого-то получалось и кушать и худеть. Почему? Сейчас расскажу!
Для начала давай разберемся, что ты понимаешь под это фразой "Есть и не толстеть". В первую очередь ты бы не хотел заменять стейк на брокколи. Но дело не в том, что ты кушаешь, а в том сколько ты этого съедаешь и как часто. В интернете ты можешь найти информацию что нужно питаться 3 раза в день, но это немного другой случай. В нашем случае спортсмены рекомендуют питаться маленькими порциями 5-7 раз в день, так как организму будет проще переварить маленькие порции и распределить их, чем большие. И вовсе не нужно набивать желудок до 6 и после 6 уже не есть (это миф).
Так же мой друг, тебе нужно пить достаточное количество воды, да-да, именно воды, а не газировки. Таблица сколько нужно пить воды в сутки есть тут. Объясню кратко почему. Дело в том что вода ускоряет обмен веществ, и помогает быстрее переварить пищу. И да, перед употреблением пищи рекомендуется выпить стакан воды, так как вода утоляет голод и поможет съесть меньше чем обычно :)
Ну раз уж ты задался этим вопросом спроси у себя, насколько активный образ жизни ты ведешь. Дело в том, что сидячий образ жизни ухудшает обмен веществ, и способствует атрофированию мышц. Кратко говоря чем больше ты сидишь тем меньше тебе хочется что то делать. Но даже часовая прогулка сожгет до 200 ккал. Но конечно лучше было бы заняться каким-то спортом будь то быстрой ходьбой или единоборства.
Но если вдруг у вас что-то не получается, то стоит задуматься о своем здоровье или настроении. Дело в том, что лишнему набору массы, могут способствовать различные заболевания, например почечная недостаточность. Но если у вас все хорошо, то задумайтесь о своем психологическом состоянии. Стресс, депрессия, усталость, могут быть отличными факторами для набора лишнего веса. Но при сильной усталости вам всегда могут помочь тренировки :)
Вывод: Да может тебе изначально будет непривычно, но помни привычка вырабатывается всего за 14 дней, дальше тебе станешь легче, и ты сможешь кушать что угодно и не толстеть :) Аригато, Мой Самурай! :)