Очень просто без лишних слов о реакции стресса на организм!⠀
⠀
Наши надпочечники вырабатывают гормоны кортизол и адреналин, это часто связано со стрессовой реакцией «сражайся или беги».⠀
⠀
Гормон кортизол помогает организму использовать жиры, углеводы, регулировать кровяное давление, повышать уровень глюкозы в крови и подавлять воспаление. Гипофиз в мозге и надпочечники в почках участвуют в регуляции кортизола.⠀
⠀
Повышенный уровень кортизола помогает организму справляться со стрессовыми ситуациями.⠀
Обычно, когда угроза исчезает, уровень кортизола снижается и возвращается к норме. Тем не менее, хронический стресс, состояние здоровья или дефицит сна могут вызывать постоянные симптомы избыточного кортизола.⠀
⠀
Если мы перетрудились физически, если переволновались, напугались, не вовремя ложимся спать или спим вовсе мало, пьём много кофе, алкоголь — уровень стресса растёт, повышая уровень кортизола.⠀
(Так же кортизол может расти если: есть серьезные проблемы: с гипофизом, опухоли надпочечников, доброкачественными или злокачественными опухоли легких, поджелудочной железы, щитовидной железы или вилочковой железы)⠀
⠀
При возникновении стресса и росте кортизола организм мобилизует все системы для того чтобы мы могли выжить. Кортизол начинает компенсироваться другим антистрессовым гормоном надпочечников ДГА. При длительном стрессе, уровень кортизола растёт, а уровень ДГА постепенно падает. т.е организм не может компенсировать стресс вечно.⠀
⠀
В результате образуется ряд проблем:⠀
⠀
Снижение утилизации глюкозы> увеличение сахара в крови> (что может привести к метаболическому синдрому> диабету 2‑го типа)⠀
⠀
Если метаболизм хороший на высоком уровне, но реакции повышенного кортизола продолжают развиваться⠀
> снижается естественный иммунитет , снижается содержание лимфоцитов в крови> повышается шанс приобретения любого рода инфекций и вирусов⠀
⠀
Кортизол блокирует поглощение кальция>что приводит к повышенной потере костной массы > остеопорозу⠀
⠀
Кортизол стимулирует распад белка> что приводит к саркопении (мышечная масса и сила теряются, а жир масса при этом может расти)⠀
При высоком уровне кортизола, жёлчный пузырь находится в спазме, что приводит к плохому оттоку желчи, загущению желчи, образованию камней, плохому перевариванию жиров и плохому усваиванию полезных веществ и витаминов.
Удержание воды и соли> гипертония (гипертензия)> болезни Сердечно- Сосудистой системы
При длительном пребывание в стрессе> надпочечники истощаются > со временем возникает гипотония (гипотензия)
Снижается прогестерон > начинает доминировать эстроген > ПМС, дисменорея, миомы матки, фибромиомы, опухали груди
Ухудшается состояние кожи > кожа становится сухой, ранки заживают намного дольше, появляются прыщи.
Частые мигрени и головные боли.
Чуткий сон> Ночные пробуждения>Бессоница
Сильная усталость> Хроническая усталость
Нарушение роста у детей.
Снижение когнитивной функции.
Перепады настроения >Панические и тревожные расстройства > Депрессия