Нас убивает не сам стресс, а реакция на него.
Ганс Селье.
Стресс вокруг нас и чтобы не сойти с ума от перегрузок на работе, дома и глобальных проблем, нам нужно порой отключаться и побыть наедине с собой. Ведь все болезни берутся от стресса и наших реакций на него. Приступим.
Придумайте свой ритуал утренних и вечерних действий любви к себе.
У каждого ритуал будет разным, потому что мы люди и интересы у нас разные. Кому-то будет достаточно выпить лишь кофе и поесть кусочек сладкого в кафе, а кому-то по душе растяжка, медитация и прогулка наедине. Об утреннем ритуале я рассказала в одной из статьи.
Действия должны вам нравится, лишь тогда вы получите удовольствие.
Когда нам что-то нравится мы из раза в раз будем возвращаться к этим действиям. Именно поэтому это очень важный пункт, ведь мы хотим избавиться от стресса.
Используйте 5 органов чувств во время любви к себе
Осязание, обоняние, зрение, слух и вкус, по-хорошему, должны быть задействованы.Осязание-массаж сухой щеткой, использование кремов. Обоняние-ароматерапия, запах свечей.Зрение-красивая обстановка вокруг вас. Слух-чилаут радио. Вкус-чашка зелёного чая.
Устраивайте детокс от телефонов и компьютеров на время своих ритуалов
Скачайте какой-либо спокойный плейлист и ставьте телефон на авиа режим и наслаждайтесь атмосферой.
После небольшой любви к себе и своему телу вы успокоитесь и расслабитесь.Не забывайте, что любые события за день не стоят вашего внимания и нервов. Любите себя и ваше тело скажет вам спасибо.