Все выпускники совсем скоро сбросят со своих плеч этот тяжелый груз под названием - ЕГЭ. Целый год мы старались и усердно готовились, и чтобы этот месяц завершить красиво, нужно довести дело до конца - сдать на высокие баллы.
Как провести май так, чтобы успешно сдать экзамены?
1. Режим:
Верьте - не верьте, но ваш режим сна может негативно сказаться на экзамене. Дело в том, что при недосыпе мозг не может функционировать на все 100%. Если вы придете на ЕГЭ сонными, то даже никакая шоколадка не сможет заставить мозг полноценно работать.
Ни для кого не секрет, что нормальный сон должен длиться 7-8 часов. Теперь давайте рассчитаем, во сколько вам стоит ложиться спать, чтобы полноценно отдохнуть перед экзаменом.
Начало экзаменов в 10:00, но прийти туда нужно в 9:00. Следовательно, чтобы собраться, вам нужно примерно полтора часа. Значит, проснуться нужно в 7:30 утра.
Отсюда делаем вывод, что ложиться спать нужно в 22:00 - 23:00.
Отлично, мы разобрались, во сколько следует ложиться спать. Но что делать, если режим сбит и вы ложитесь спать под утро, а просыпаетесь ближе к вечеру?
Тут я бы посоветовала свой рабочий лайфхак, но не думаю, что он благоприятно скажется на вашем организме. В таких обстоятельствах, чтобы наладить режим сна и выстроить его так, как мне нужно, я сидела всю ночь на кофе и не спала до следующего вечера, а потом, примерно в 20:00 - 21:00 ложилась спать.
Не могу сказать, что данный метод не работает. Он, наоборот, очень помогает мне, однако не спать целые сутки - это ненормально; ваш организм и нервная система за это "спасибо" не скажут.
Более оптимальный вариант - пить на ночь успокаивающий травяной чай. После кружечки такого чая, вас в скорейшем времени потянет в сон.
Вот отличные варианты успокаивающих трав:
- ромашка
- мята
- мелисса
- валериана
- пустырник
- липа
Режим не налаживается за один день, поэтому его выстраиванием нужно заняться уже сейчас!
2. Повторение материала:
У каждого, кто готовится к ЕГЭ, есть куча тетрадей и папок с конспектами. Наш мозг так устроен, что забывает информацию, которая не вспоминается долгое время. Поэтому термины и темы, которые вы изучали вначале года, скорее всего забылись. Так вот сейчас самое время, чтобы вспомнить весь ранее пройденный материал.
Вам не придется уже учить все термины. Вы их все знаете, просто немного забыли. Поэтому в памяти их нужно освежить, чтобы не потерять баллы.
3. Решение вариантов:
Чтобы выработать тестовую часть до автоматизма, решайте в день хотя бы по одному варианту. Практика никому не навредит, а только поможет еще лучше подготовиться.
Самый оптимальный вариант - решать в день по одному варианту по каждому предмету.
Например: я сдаю обществознание, русский язык и литературу, и каждый день решаю три варианта - один по обществознанию, один - по русскому и один - по литературе. Этого вполне достаточно, если вы будете прорешивать их каждый день без исключений.
Также, отличным вариантом считается распределение подготовки по каждому предмету по дням недели.
Например: по понедельникам и средам заниматься обществознанием, по вторникам и субботам - литературой, остальные дни - русским языком.
Такая схема тоже рабочая и эффективная, поэтому, здесь выбирайте метод, более подходящий вам.
4. Пропейте витамины:
Есть масса витаминов, повышающих концентрацию внимания и улучшающих память. Я не могу произносить названия, так как это запрещено правилами дзена.
Вы можете самостоятельно сходить в аптеку и посоветоваться с фармацевтом. Он подскажет вам более подходящий продукт.