Если не каждый из нас, то большинство уж точно вот этих вот "щипцов" между долженствованиями и возможностями никак не может избежать. А как ты их избежишь - если (как нам кажется) жизнь "диктует" , что мы должны, а мы чувствуем, что все что "должны" - мы не можем...
А как мы это чувствуем? Посмотрите на себя - может есть знакомые симптомы...
Во -первых - постоянная тревожность и беспокойство. Мы не уверены в будущем и вынуждены отказываться от привычных нам вещей - увы.
Во-вторых - мы так заняты переживаниями и обязательствами, что иной раз и голода и усталости можем не почувствовать. До тех пор, пока уже организм принудительно не уложит нас "в койку" для поболеть.
В-третьих - наше любимое "я сама", ну или "я сам". Боимся просить о помощи (вдруг решат, что я слабак - или неудачница, раз не справляюсь), не умеем видеть возможности и использовать их правильно (ведь мы знаем, как положено - а это не всегда правильно для нас в конкретной ситуации).
В - четвертых - перфекционизм! Я и все, что мое (дом, дети, супруга, машина, работа, карьера и т.д.) должно быть на самом высшем уровне! При этом конкретика уровня изначально не задана - но есть идеальная картинка, до которой надо всех "дотягивать" любой ценой.
В-пятых - вопрос: вы действительно верите, что можете нести ответственность за все за все, что происходит с вами в вашей жизни? А как же ограничения, которые накладывает на вас тело, социум, природа, погода?...да много всего. Или вы хотите присвоить себе лавры Всевышнего?:) ню-ню, как говорится...ню-ню...
В-шестых - мир меняется, ваши возможности тоже, а ваша картина мира - нет. И вы любой ценой стараетесь сохранить привычный вам (или вашему ближайшему окружению)статус-кво...А ведь любая цена как раз может оказаться непомерной - увы.
В - седьмых - мы все ошибаемся. Потому что люди, живые, ну и новый опыт так нарабатывается, что-то приходит в нашу жизнь - что-то уходит. Ну так и отпустите уходящее! Простите себя за ошибку, скажите спасибо за опыт, разрешите себе погоревать о том, что прошло и уже не вернется - и живите дальше! Главное, для начала, просто признайтесь себе в этом - что ошибались, теряли, ломали...И что плакать и горевать можно - и нужно.
Ну а теперь - что со всем этим делать, ну или что делаю я, когда понимаю, что вот-вот уже предел и дальше останется только заболеть. Есть очень простые и знакомые всем нам вещи, которые помогают или избежать, или минимизировать всякие неприятные вещи. Только мы почему-то про них забываем:)
Первое. Если я вымотана, значит баланс "брать\давать" 100% нарушен - и надо его восстанавливать. Если я физически "перетратила ресурс" - значит и физическую активность надо балансировать.
Как? Не поход по магазинам - а интернет-магазин и доставка. Не уборка "в одно лицо" , падая о переутомления - а распределить кто и что может помочь делать, как крайний вариант (если есть возможности) - оплачиваем услуги клинеров. Ну и так далее, поищите те ресурсы, которые помогут вам разгрузить себя.
Второе. Как ни скучно - планирование и приоритеты. Может быть это даже может пойти и первым пунктом. Проанализируйте дела - какие из них важные (то есть влияют на желаемый конечный результат), а какие срочные - то есть на результат не влияют, но сделать надо. От каких из них можно почти безболезненно отказаться? Составили список, и посмотрели на него еще раз - с точки зрения принципа Парето, то есть какие именно из этих дел (20%), дадут вам по итогу наилучший результат (80% от желаемого).
Третье. Включаем здоровый эгоизм - забота о собственном состоянии ставится во главу угла. Вам нужно высыпаться (норма сна 6-9 ч. в тишине и темноте, иначе нарушение выработки мелатонина вам не даст ощущения "отдохнутости") , отдыхать (книги, прогулки, физическая активность - приятная для вас, без перегрузок, новые впечатления), расслабляться (массаж, СПА, освойте техники релаксации, аутотренинга, медитации).
Мне хватает включения этих трех правил для исправления состояния- если, конечно, все не зашло слишком далеко, так как там может уже понадобиться и медицинская помощь, увы.
Понятно, что всем сейчас сложно, и нет одного рецепта для всех, как нет и волшебной таблетки. Но! Кто хочет -ищет возможности, кто не хочет - оправдания и отговорки.
И в отличие от дождливой погоды (которую мы не можем выключить, остается или сидеть дома - или брать плащик и зонтик), повлиять на свое состояние мы уж точно можем. По крайней мере создать для себя хотя бы частично те условия, при которых мы сможем быть довольны собой и своим состоянием!
Подписывайтесь на мой канал - и будьте здоровы и счастливы!
Нужна помощь? Обращайтесь! Мои клиенты всегда получают нужный им результат. WhatsApp 8 906 090 3465 или через личные сообщения.