Как же задолбали эти "гуру" похудания, тренера ЗОЖ и супер эксперты по питанию на Яндекс. Дзен.
В каждой статье одно и тоже, из пустого в порожнее. "Питаться надо так...есть надо это... в определенные часы медитировать и. т. д ...
Есть 2 главных правила.
1.Меньше жрать
Любите сладкое, пожалуйста, но только вместо 2 пачек печенья ешьте одну. Любите гамбургеры, вместо 2 съешьте 1.
Это будет отличным началом.
А то люди садятся на супердиеты и через месяц срываются и вес удваивается.
2.Больше двигаться
Ходьба. Обычные пешие прогулки. Сколько не важно, начните с 1 км и потихоньку увеличивайте. Если вы сразу кинетесь в спортзал ,то можете быстро потерять интерес к спорту.
