Наверняка каждый из вас сталкивалась с состоянием некого «матового мозга». То чувство, когда ты погружаешься мозгом в некое болотце. Ваш мозг не как острый меч, а больше похож на мягкий желеобразный студень.
Для того, чтобы не проваливаться в это состояние можно практиковать мини-випассану (которая была описана ранее) - состояние здесь и сейчас.
И также наложить уточняющий вопрос - что я сейчас делаю и зачем.
Более того, дополнительным инструментом станет таймер на 5-10 минут.
Ведь большинство операционных задач, которые перезагружают вашу голову можно решить за 5-10 минут. Вы справитесь ровно за столько время с задачей, сколько вы на нее отвели времени.
Также - для доп разгрузки операционной системы вашего мозга - может понадобиться отдельная тетрадь - блокнот, куда вы будете записывать ваши мелкие задачи (позвонить, записать, перевести деньги) и прочее.
Итак, несколько рабочих инструментов и у вас нет чувства тревожности, мозг работает быстрее и процессы идут почище.
1) мини-випассана
2) вопрос «что и зачем»
3) таймер на 5-10 минут (на большее нет смысла ставить, так как нетренированное внимание примерно в таких диапазонах и оперирует)
4) писанка - черновик (для мелких операционных задач, для разгрузки мозга - можно выделить по 15 минут в день для решения данных задач)