Время на чтение — 5 минут.
Недостаток сна вреден, но никто не знает насколько. Мы знаем, что это может вызвать целый ряд проблем со здоровьем как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Но может ли это убить? У ученых нет однозначного ответа, потому что они не могут просить людей бодрствовать, пока те не упадут замертво.
Люди могут не спать полмесяца
Под недосыпом ученые понимают как острую нехватку сна в течение нескольких суток, так и хронический его недостаток, когда человек каждый день недосыпает по несколько часов и так продолжается в течение трех месяцев и дольше. Это не бессонница, когда человеку не уснуть. В случае недосыпа люди могут спать, просто не спят по каким-то своим причинам: может, они родители младенца, много учатся, работают или их кто-то мучает.
Эксперименты на животных показывают, что смерть от недосыпания возможна. В 1980-х годах Чикагский университет провел серию экспериментов на крысах и обнаружил, что самые стойкие крысы смогли продержаться месяц без сна, но в итоге все равно умерли.
Опыты на людях никто не проводил, и пока не было ни одного случая, чтобы причиной смерти был именно недосып. Ну не считая смертей за рулем, когда водители случайно засыпали и попадали в аварию. Таких случаев, увы, много. В Америке, например, в 2019 году погибло почти 700 человек, уснувших за рулем.
В 2012 году футбольный болельщик из Китая умер от истощения после того, как не спал одиннадцать ночей подряд, чтобы увидеть каждую игру чемпионата Евро-2012. Два года спустя то же самое произошло с другим любителем футбола: он не спал несколько дней, чтобы посмотреть чемпионат мира. Правда, врачи сочли, что в первом случае был виноват не только недосып, но и алкоголь с табаком. Во втором причиной смерти стал сердечный приступ.
В 1964 году семнадцатилетний школьник решил установить мировой рекорд и тоже не спал одиннадцать дней. Хотя на пятый день у него начались галлюцинации, больше ничего страшного с ним не случилось и он смог восстановиться после опыта над собой в течение пары ночей. Правда, он не пил и не курил, в отличие от китайского болельщика.
Конечно, нашлись те, кто захотели побить его рекорд, например одна женщина не спала 18 дней, но жюри Книги рекордов Гиннесса исключили «дисциплину» по недосыпу из соревнований, чтобы не поощрять людей мучать себя. Это значит, что до сих пор никто не знает, сколько реально человек может не спать.
Ученым точно известно только об одном состоянии, связанном с недостатком сна, которое может быть смертельным. Это фатальная семейная бессонница — наследственное заболевание мозга, когда человека от недосыпа накрывает слабоумие и он умирает через 7–36 месяцев после начала болезни. Однако это заболевание также влияет на другие функции тела: терморегуляцию и частоту сердечных сокращений. Так что даже здесь проблема снова не только в бессоннице. К счастью, это заболевание встречается крайне редко: известно о 27 семьях по всему миру.
Что будет, если долго не спать
Даже после одной ночи без восьми часов сна мы будем сонными, вялыми, раздражительными и немного подтупливать. Но это не повредит нашему здоровью. После нескольких бессонных ночей последствия становятся более серьезными. Мозг затуманивается, не может сконцентрироваться и принимать решения. Могут начаться галлюцинации.
У мозга есть защитный механизм на этот случай: микросон — короткие непроизвольные эпизоды потери сознания, которые могут длиться от одной до пятнадцати секунд. Из-за этих случайных отключений в течение дня увеличивается риск травм и несчастных случаев дома, на работе и в дороге.
Хронический недостаток сна может спровоцировать серьезные заболевания: ожирение, болезни сердца, высокое давление и диабет. Велика вероятность самоубийства, которому предшествует депрессия, биполярное расстройство и тревожность. К счастью, эти риски обратимы, как только вы начнете спать. И вам необязательно досыпать все, что вы когда-то упустили.
Если было полезно — ставь лайк! Подписывайся на канал , если хочешь больше узнать о здоровье с научной точки зрения.