Чтобы похудение было эффективным, приходится считать БЖУ. Делать записи в тетради или в блокноте телефона - неудобно, ведь всё это нужно еще и рассчитать. Чтобы облегчить задачу, был придуман дневник питания: это удобное приложение, которое будет считать калории и нутриенты за вас, нужно лишь взвешивать еду и вводить данные.
В магазине приложений вы найдете много вариантов, поэтому, чтобы вы не тратили время на выбор, мы расскажем о наиболее удобных приложениях.
Как пользоваться
Представим, что на завтрак у вас овсянка на молоке и бутерброд с сыром. Вы взвешиваете овсянку - одна порция равна примерно 45 граммам. Сканируете штрихкод на упаковке, находите ваш продукт с такими же ккал, белками, жирами и углеводами. Вписываете граммовку (у вас это 45 грамм) и нажимаете "Добавить". То же самое делаете с молоком, хлебом и сыром. В итоге получаете БЖУ и ккал, съеденные за завтраком.
Чем пользоваться:
YAZIO
YAZIO — бесплатный дневник питания немецкой компании YAZIO. Приложение помогает отслеживать съеденные калории и БЖУ. Доступно на iOS и Android. Средняя оценка — 4,7.
Если захотите получить доступ к рецептам, замерам фигуры и другим полезным функциям, нужно будет приобрести платную PRO-версию.
Преимущества бесплатной версии:
- бесплатный основной функционал для подсчета БЖУ и калорий
- сканер штрих-кода продуктов для быстрого поиска
- можно добавлять свои продукты или приемы пищи
- удобный трекер выпитой воды
- список избранных продуктов
Чем полезно
В бесплатной версии есть все необходимое — подсчет БЖУ и анализ веса. Съеденные калории и нутриенты отображаются на круговой и линейной диаграмм. Интерфейс очень приятный и интуитивно понятный. Для пользователей платной версии доступна большая база рецептов, анализы питания и объемов фигуры.
Где скачать
Android: https://clck.ru/Uk3SV
LIFESUM
«Lifesum — это приложение, которое поможет вам перейти на здоровый образ жизни, начать правильно питаться и сбросить вес. » — говорят создатели приложения.
Преимущества бесплатной версии:
- бесплатный основной функционал для подсчета БЖУ и калорий
- сканер штрих-кода продуктов для быстрого поиска продуктов
- отслеживание привычек с помощью трекеров потребления воды, фруктов, овощей и морепродуктов
- Отслеживание веса и обхвата талии
- список избранных продуктов
Чем полезно
Lifesum — еще одно очень популярное приложение для подсчета калорий, белков и жиров. Все нутриенты также отображаются на круговой и линейной диаграмм. Удобный интерфейс выполнен в симпатичных оттенках. Одна из полезных функций — трекеры овощей, фруктов, воды и морепродуктов. Для пользователей платной версии доступен большой каталог рецептов, ежедневные рекомендации и широкий набор диет.
Где скачать
Android: https://clck.ru/Uk3Wf