Вам хочется сохранять дистанцию от некоторых людей? Это нормально! Вы имеете право на своё личное пространство.
Какие бы хорошие и замечательные люди вас не окружали, время от времени вы чувствуете потребность отстраниться от них – как в физическом, так и в психологическом смысле. Побыть одной, избежать объятий и прикосновений, не отвечать на вопросы, не допускать, чтобы они пользовались вашими личными вещами. Всё это – о личных границах, которые нужны каждому из нас. Они, как линия границы между государствами, обозначают личную территорию человека, в которой он чувствует себя максимально комфортно.
Из чего состоит личное пространство?
Часто мы и сами не можем определить, отчего чувствуем себя неуютно, когда кто-то начинает копаться в наших вещах или садиться в наше кресло. Казалось бы, это такая мелочь! Однако если посторонние (даже очень близкие люди) часто нарушают границы вашей личности, это чревато проблемами. Постоянное недовольство собой и окружающими плохо сказывается на психологическом состоянии: человек становится нервным, тревожным, испытывает стресс и чувство вины.
Проблема с личными границами в том, что это понятие сугубо субъективное. Нет общей формулы, которая помогла бы «вычислить» личную территорию каждого индивида. Поэтому стоит проделать эту работу самостоятельно – выяснить, где же расположены ваши психологические границы.
Телесный уровень
Попробуйте понаблюдать за собой: какое расстояние между другими людьми для вас комфортно, а какое вызывает неприятные ощущения? Например, как вы себя чувствуете в переполненном автобусе или когда коллега по работе подходит к вам слишком близко? Как правило, в общении с посторонними людьми нам требуется иметь дистанцию от одного метра, знакомых и близких мы «подпускаем» гораздо ближе.
Территория
Подумайте: есть ли в вашей квартире или на рабочем месте уголок, который принадлежит исключительно вам? Это может быть диван или стул, за которым вы трудитесь, или помещение, в котором вы можете уединиться хотя бы на небольшое время: ванная комната, туалет.
Вещи
Составьте список вещей, которые принадлежит вам и только вам. Как вы себя чувствуете, когда кто-то берёт в руки ваш телефон, роется в вашем холодильнике или прикасается к листочкам вашего комнатного растения? Наверняка среди ваших вещей есть такие, которые вы не хотели бы видеть в посторонних руках.
Ритуалы и привычки
У каждого из нас есть определённые шаблонные действия, которые помогают почувствовать, что жизнь стабильна и прогнозируема. Например, кто-то каждое утро выпивает обязательную чашку кофе. Для кого-то ежемесячный поход к парикмахеру – это не просто забота о внешности, а действие, которое приносит удовлетворение. Как вы себя чувствуете, когда вам приходится отказываться от этого ритуала? Если вы не можете собраться с мыслями, чувствуете себя раздражённо и неуверенно, возможно, эта привычка важна для вашего психологического комфорта.
Общение
У каждого из нас есть круг тем, о которых мы не хотели бы говорить с окружающими. Например, вас раздражает, когда кто-то начинает давать вам советы о личной жизни. Или обсуждать человека, о котором вы не хотели бы говорить. Причины вашего нежелания могут быть разными, однако это всегда не здорово, когда вы вынуждаете себя общаться не о том и не с теми, с кем вам хотелось бы.
Желания и эмоции
Одно дело, когда вы по собственной воле делаете одолжение другу или родственнику и совсем другое – когда вы на него соглашаетесь через силу, просто не желая обидеть близкого. Точно так же дискомфортно мы себя чувствуем, когда посторонние высмеивают или игнорируют наши желания и эмоции.
Проверочное задание. Прочтите ещё раз все эти пункты и попробуйте сформулировать для себя предложение, которое начинается словами: «я не люблю, когда…» по каждому из этих пунктов. Например: «Я не люблю, когда кто-то роется в моём письменном столе», «Я не люблю, когда пользуются моим шампунем», «Я не люблю, когда начинают обсуждать мой вес».
А как вы относитесь к тому, что кто-то посягает на ваше личное пространсвто? Расскажите в комментариях!
А в следующий раз мы поговорим о том, как обозначить свои границы.
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Жду ваших комментариев!
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Также вы можете прочитать ещё несколько моих статей:
