Гнев, стыд, чувство вины, отвращение, страх... Каждый из нас ежедневно испытывает целый букет разных эмоций!
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ИХ ПОДАВЛЯТЬ?
ПОДАВЛЯТЬ эмоции и ПРОЖИВАТЬ - разные понятия!
Эмоции - это энергия, которая накапливается в нашем теле. Если не давать ей выход, то она переходит в телесные зажимы. Вы становитесь как пороховая бочка, которая совсем скоро может рвануть. Когда бочка переполнена, то в ней не появится место для радости и любви. Не стоит их бояться, стесняться и глушить. Эмоции - это нормально! Человек без них не может.
Очень часто от родителей можно услышать фразу в адрес своего ребенка "Быстро прекрати плакать". Особенно это встречается в воспитании мальчиков. "Ты же МУЖЧИНА" - главный аргумент. А потом в будущем их прекрасные половины не понимают, почему они такие холодные и безэмоциональные.
Поэтому я предлагаю вам руководствоваться двумя правилами:
1. Учитесь принимать, осознавать и проживать свои эмоции. Так вы сможете освободиться от них. Появится место для ресурсов, любви, радости и т. д.
2. Если ребенок проявляет негативные эмоции, помогите ему их экологично прожить. Будьте для него 'сосудом', в который он сможет слить свои переживания. Так вы научите своего ребенка справляться с его 'бурей'.
КАК ПРОЖИВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ?
⠀
Каждая эмоция может быть выражена следующим способом:
1. Невербально (жесты, мимика и т. д.)
2. Вербально (словами).
На этом пункте остановлюсь подробно!
При общении с другим человеком, когда вы начинаете испытывать негативные эмоции, придерживайтесь следующей схемы:
- Что случилось? Расскажите о ситуации, которая вызвала у вас негативные эмоции.
- Что я подумал(-а)? Поделитесь потоком мыслей, возникшим у вас в голове.
- Что я почувствовал(-а)? Опишите все свои эмоции и чувства, которые появились в этой ситуации.
- Что я сделал(-а)? Предложите свой вариант решения проблемы, чтобы в дальнейшем ситуация не повторилась и не вызвала такой негатив.
Каждый раз, придерживаясь данной схемы, вы будете развивать в себе осознанность эмоций! А значит, научитесь экологично давать им выход.
Что-то пробовали из вышеперечисленного? Или относитесь к разряду молчунов?
Подписывайтесь на мой канал и пишите свои комментарии! Интересны ваши мысли и мнения!