Изначально давайте разберемся что это за чувство такое. Если взять обычную классификацию чувств, то в природе человека существует гнев, страх, грусть, радость и любовь. Все остальные чувства - это проявление одного из этих пяти. Еще мы различаем эмоции и ощущения.
Ощущения это то, что происходит в теле человека. Например, ком в горле, боль в спине, трясутся руки. Эмоция - это наша оценка происходящего и проекция влияния этого на будущее. Как видите здесь нет ничего общего с чувствами и это стоит осознать, и научиться в моменте распознавать - что я сейчас ощущаю, чувствую и какую эмоцию испытываю. Разберем на примере:
"В комнате звучит телефон, человек берет его в руки, выходит в другую комнату, быстрый диалог. Он возвращается и сообщает, что ему нужно срочно уехать, когда вернется - не знаю, а были совместные планы".
Первое, что мы испытываем это эмоция - негативная эмоция (бывает еще позитивная и нейтральная). Негативная эмоция - злость, ревность, притягивает негативные сценарии. Если усилить эту эмоцию, увеличить ее громкость на максимум, то мы получим гнев! А гнев это уже чувство, которое мы испытываем в отношении ситуации и ее участников.
Чем больше рана - болевая точка, тем сильнее и быстрее мы реагируем, а значит "эмоционируем", тем дольше и болезненнее проживаем чувство.
Жизнь прекрасна разнообразием чувств. Мы склонны считать, что испытывать радость - это хорошо, а злость - плохо. А жизнь полна различными ситуациями, ограничениями, ожиданиями, разочарованиями и эмоционального совершенства не существует. Поэтому давайте разберемся как жить с мыслями и чувствами, которые нам не нравятся.
- Тренировать принятие. Позволить всем чувствам быть, но не брать над вами верх.
- Тренировать осознанность. Ревность - это как звоночек, сирена об эмоции. Нужно поймать себя на этой мысли, выдохнуть и в спокойном состоянии разобраться в причинах этого чувства и распознать сценарии поведения.
- Помнить о разнообразии чувств, мы не должны всегда испытывать только положительные эмоции к партнеру. "Эмоционально совершенства не существует" - это мыль помогает сохранять спокойствие.
- Напомни себе о принятии, никто не идеален и ты тоже. Если игнорировать чувство, то оно может усилиться. Поэтому очень важно в этом разобраться и создать новые сценарии поведения.
- Фокус на позитивных моментах - сосредоточиться на хороших событиях, традициях в отношениях. Не обесценивать это и помнить о том, что в мире отношений нет никаких гарантий. Мы не застрахованы от негативных сценариев. Все, что в наших силах - распознать природу эмоции и чувства, определить свое отношении к ситуации и создать новые договоренности с партнером.
Будьте бережны к себе и своим чувствам, телесные ощущения и эмоции ваши помощники, которые подают вам сигнал. А исследовать это или нет ваш выбор.