Похудеть всегда хочется быстро и гарантированно. Для этого часто идут в ход экстремальные и бестолковые вещие, которые либо не принесут ожидаемого эффекта, либо вовсе будут опасны для здоровья. Итак, как не нужно худеть?
1. Не нужно голодать.
Отказ от еды или радикальное уменьшение калорийности рациона долго вы вряд ли сможете терпеть. Очень скоро сорвётесь и скорее всего начнёте есть пуще прежнего.
2. Не делите продукты на «плохие» и «хорошие».
Такой черно-белый взгляд на еду неоправданно ограничивает её выбор. Из-за этого ваши блюда станут однообразными и скоро начнут вас бесить – в результате снова срыв.
3. Не копируйте чужую стратегию похудения.
Если вы хотите повторить чей-то успех похудения, используя ту же диету, имейте в виду, что вам она может совершенно не подойти. Например, есть люди, которые прекрасно себя чувствуют на низкоуглеводной диете, но, если вы ведете активный образ жизни, то едва ли продержитесь на ней неделю и превратитесь в постоянно спящую сову, снизив при этом траты калорий.
4. Не ищите жиросжигающие упражнения.
Хотя бы потому, что все тренировки жиросжигающие. Все тренировки тратят калории, но в разной степени. Если вы будете ориентироваться в выборе тренировок на то, сколько они тратят калорий, а не насколько они вам нравятся, вы с большой вероятностью очень быстро их забросите и вовсе перестанете тренироваться.
5. Не укутывайтесь пищевой плёнкой.
Пояса для похудения, сауна для похудения, обматывания пищевой плёнкой, тренировки в чересчур тёплой одежде – всё это поможет вам потерять воду, а не жир. Именно из-за потери воды уменьшится цифра на весах. Это значит, что первый же стакан воды вернёт исходные значения, потому что организм восстановит водно-солевой баланс.
Как же худеть?
Питайтесь разнообразно, соблюдайте дефицит калорий и регулярно тренируйтесь. Рецепт прост и всегда работает. Велосипед изобретать не нужно.