Таким же вопросом задался недавно вышедший на пенсию Сергей, военный в отставке. Жалуется: «Каждый день занимаюсь ерундой: “друзья” в соцсетях, новости по телевизору, сериалы… Скучно! Желать нечего, проблема с отсутствием проблем. Всего добился, дети и внуки в порядке. С женой порой бывают скандалы, ну да жену на переправе не меняют».
Но за несколько встреч Сергею все же удалось с моей помощью сформулировать свои персональные 4 лайфхака для жизни в новом статусе. Кому-то покажется банально, но для него они стали действительно важным открытием!
1. Разобраться со старыми друзьями и знакомыми, провести инвентаризацию контактов.
Понять, какие отношения завершены, и освободиться от них. Например, перестать общаться с бывшим коллегой и его семьей, поскольку они явно тяготятся нашими встречами.
Разобраться в сложных отношениях конструктивно без обвинений. Обвинения мешают. Например, со старым приятелем отлично рыбачить, но долгое общение сильно утомляет. Свести все только к рыбалке раз в месяц, если договориться о разделении затрат на дорогу.
2. Учиться у прошлых жизненных историй.
Любая история не закончена, если вы ее продолжаете с интересом. Сергей начал делать доклады на родном факультете в студенческом клубе. Его подключили к наставничеству и разработке профессиональных нормативов и документов. Сразу и с супругой отношения наладились, перестал выплескивать на нее свое недовольство жизнью. Некогда. Да и она не виновата.
3. Выражать чувства и эмоции самому себе и по отношению к значимым людям.
Например, поиграть в театр одного актера. Можно перед зеркалом или только в воображении. Проговорить вслух человеку из воспоминаний или себе прошлому все, что попросится наружу. Выражать все эмоции до конца! Так снимется напряжение внутренних блоков и прибавится понимание своих чувств. Еще можно позволить себе по чуть-чуть самовыражаться в общении с другими людьми, принимая свои чувства.
4. Позволять себе делать паузы для осмысления полученной информации.
Жить по накатанной проще, но когда «сервер ума» оживает, вы берете управление в свои руки и живете реальными задачами. Делайте паузы, чтобы мозг переключался с режима поглощения информации в режим ее обработки и осмысления.
Мы успокаиваемся и начинаем размышлять только через 30 минут после того, как перестали поглощать информацию: закрыли книгу, прервали общение, выключили гаджет или телевизор, закончили работать. Поэтому релаксация и прогулки на природе крайне полезны.
Автор: Александр Вязигин, семейный психолог