Мало кто знает, но главное в любой диете - это здоровый обмен веществ или по научному метаболизм. Просто понаблюдайте за собой
и подумайте - Что вы едите? Все конечно же знают о здоровой и не здоровой пище и т.д. Но есть маленький секрет. Не все доступные продукты могут сильно ускорять обмен веществ. А как оказалось, для увеличения скорости сжигания калорий нужен быстрый метаболизм. Я хочу поделится, проверенными на себе обычными продуктами, которые реально ускоряют и улучшают обмен веществ. При этом нужно просто запомнить эти продукты и пользоваться по возможности в повседневной жизни.
Зеленый чай
Давно известно, что напитки с кофеином способствуют потере веса. Некоторые чаи содержат очень много кофеина. Одним из напитков как раз и является зеленый чай, который можно ежедневно пить и наслаждаться мыслью о правильном метаболизме. Многие проводимые исследования показали, что зеленый чай помогает увеличить скорость метаболизма у женщин, страдающих ожирением. Зеленый чай также содержит соединение, называемое катехином, которое также считается ускорителем метаболизма.
Имбирь
Имбирь очень полезен для похудения по многим причинам. Известно, что содержащиеся в имбире соединения, называемые шогаолами, обладают способностью уменьшать воспаление. Имбирь также может помочь улучшить функцию бета-клеток поджелудочной железы и увеличить количество рецепторов инсулина: все это увеличит скорость обмена веществ.
Соя или чечевица
Чечевица и соя- это семейство растений очень богатых белком, что делает их отличным вариантом для ускорения обмена веществ. Они также удивительны для ощущения сытости, поскольку они богаты клетчаткой. Исследования доказывают, что высокобелковая диета, состоящая из бобовых, помогает тучным женщинам повысить свои шансы на похудение, контролируя свой рацион.
Перец Чили
Перец чили может творить чудеса с метаболизмом. Химическое вещество под названием капсаицин, которое содержится в перце чили, может ускорить обмен веществ и помочь сжечь больше калорий и жира. Исследования показывают, что капсаицин может даже помочь сжигать до 50 калорий каждый день. Также известно, что перец чили подавляет аппетит и, в конечном итоге, помогает похудеть. Также известно, что капсаицин заставляет вас чувствовать себя сытым дольше.
Черника
Ягода черники – отличный помощник в метаболизме. Вещества, содержащиеся в чернике могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови. Есть несколько научных работ, в которых проводились исследования на спортсменах. Результат показал, что сок черники, влияет на окисление жировых кислот, что увеличивает тонус и продлевает интенсивность обмена веществ и сжигание жира на 10 часов. Черника также уменьшает воспаление и снижает риск возникновения высокого уровня холестерина и диабета. Но не нужно думать что джемы из черники полезны, в джемах содержится много сахара, а это наоборот наносит вред процессу похудения
Какао
Считается, что какао способствуют более высокому метаболизму. Некоторые диетологи, утверждают, что употребление какао без сахара может стимулировать использование жира для получения энергии. Данный напиток богат минералами и особенно магнием, что также может помочь уменьшить количество потребляемых организмом калорий и защитить от диабета.
Яблочный уксус
Исследования на мышах показывают, что яблочный уксус может стимулировать ферменты AMPK, ответственные за уменьшение накопленного жира и его сжигание. На жир живота и печень также положительно влияет яблочный уксус.
Чистая вода
Хотите верьте, хотите нет, но вода может помочь вам ускорить обмен веществ, пусть даже временно. Обычная питьевая вода может повысить ваш метаболизм на 24-30%. Это происходит тогда, когда тело должно повысить свою температуру, чтобы нагреть воду в вашем теле, что приведет к сжиганию большего количества калорий.
Подписывайтесь, и следите за моими публикациями, Мы разберем еще много продуктов для правильного питания, которые принесут пользу организму и укрепят здоровье.
