Как легче переживать проблемы, неприятные ситуации, конфликты?
Сильные потрясения. Потери.
Безусловно, есть некоторые моменты в нашей жизни, которые выкидывают из любых реальностей: потеря близкого человека, смерть, болезнь, прекращение важных отношений (расставание с любимым человеком или развод) и т.д. После таких потрясений мы должны пройти через скорбь- это нормальная реакция и самая сильная боль от потери.
Восстановление человека после потери начинается с её принятия и принятия смысла жизни. Это достаточно длительный и болезненный процесс адаптации к новой реальности. Если сталкивались с подобный, то понимаете, что после потери наступает состояние вакуума, тотальной пустоты. Это тот период, когда нормально и совершенно правильно его переживать, выпускать свою боль, плакать, кричать, жалеть себя и злиться. Все эти эмоции и чувства адекватны и Вы имеете на них полное право.
Скорбь завершается, когда Вы способны вспомнить человека без острой боли, потому что научились жить без него и из прошлого возвращаете свой взгляд в будущее.
Ежедневные проблемы
С ежедневными проблемами дело обстоит несколько иначе. Вы можете научиться справляться с ними, как орешки щелкать.
1. Когнитивная реструктуризация, в которой Вы заменяете нерациональные мысли (оценку) на рациональную, полезную Вам.
Ситуация- Мышление- Следствие (совершаемое действие).
Оценка должна быть сделана не удобной, а учиться делать ее максимально объективной. Начиная, наткнетесь на сопротивление- психологическое сопротивление, которое необходимо преодолевать, продавить.
Наиболее быстрый способ: поворачивать восприятие и оценку на оптимизм, принятие себя, работа с самооценкой, пройти работу с установками, мешающими здоровой жизни.
2. Медитация и занятия йогой.
И это научно подтверждено.)
Например, исследования проведенное в 2007 г Университетом штата Орегон. Комплексная медитация включает ключевые компоненты для тела и мозга: расслабление тела, работа с дыханием, визуализация изображений, улучшается кровообращение и т.д.- значительно улучшают внимание, эмоции и социальные отношения.
Секрет именно в сочетании, в комплексе, т.к. если выбрать только один из компонентов, например, только дыхание или расслабление- эффект значительно ниже. Есть, но ниже.
Объединив оба пункта и двигаясь маленькими шагами, получите результат быстро. Пишите- мы поддержим!)
