Добрый вечер, мои дорогие подписчики!
В бешеном ритме современной жизни мы часто многого не замечаем. Но наше физическое тело все помнит и знает. Если мы не заботимся о себе, обижаемся или испытываем тревогу - то копим напряжение. Уделите себе всего 10-15 минут, выполните это простое упражнение
❣️Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьтесь. Попробуйте просканировать своё тело: медленно поднимайтесь от стоп к бёдрам, животу, груди к голове. Ваша задача - найти точку напряжения. Сфокусируйтесь на ней, постарайтесь понять, что эта область хочет Вам сказать. Кому-то напряжение говорит об усталости, излишней тревожности, слишком быстром темпе жизни. Другим тело подсказывает, что пора начать лечение, которое долгое время откладывалось. Попробуйте подышать глубокими вдохами и выдохами туда, в место напряжения ✨
⁉️Возрастает ли напряжение или отступает? Чувствуете легкость? Повторять процесс можно несколько раз, и таким образом избавиться от всех точек скопления напряжения в вашем теле.
Эта чудесная практика учит доверять и прислушиваться к своему телу. Очень важно вытаскивать наружу свои чувства, потребности, не держать их в себе. Выполняйте упражнение так часто, как потребуется. Уверена, вскоре вы заметите удивительные перемены в самочувствии🙏
Поделитесь, мои читатели, какие практики на расслабление выполняете? Будете пробовать это упражнение?