Многие хотели бы чувствовать себя более уверенными, так как это очень помогает по жизни, порождая более позитивные внутренние чувства и способность не пасовать перед лицом трудностей. Возможно вы даже пробовали какие-то способы, чтобы чувствовать себя более уверенно, но безуспешно или не в той степени, как хотелось бы. Возможно виной тому устоявшиеся мифы об уверенности.
10 мифов об уверенности, с которыми регулярно сталкиваются психологи и психотерапевты в своей работе, и что они советуют:
Миф 1 Если я уверен, то я больше не нервничаю и не боюсь
Уверенность – это не отсутствие страха. Беспокойство, волнение и нервозность – это нормальная часть противостояния любому начинанию, так как вступает в ход реакция «сражайся или беги».
Продуктивный образ мышления: если вы чувствуете нервозность на что-то новое, возможно вы действительно делаете что-то важное для вас.
Миф 2 Уверенность либо есть, либо ее нет
Около 50% уверенности действительно заложена в наших генах, но остальные то 50% зависят от нас с вами. Увеличить процент уверенности можно с помощью новых вещей или развивая свои имеющиеся уже навыки, например.
Продуктивный образ мышления: абсолютной уверенности не существует, поэтому это чувство может колебаться в зависимости от повседневного опыта. Никто не уверен в себе во всех сферах жизни. И нет ничего страшного в том, чтобы испытывать периоды неуверенности в себе, зато ее можно использовать для того, чтобы лучше делать свою работу, изучая новое и вкладывая в нее больше энергии.
Миф 3 Уверенность – это напористость, лидерство и экстравертность
При упоминании об уверенности перед многими встает образ коммуникабельного, энергичного, напористого человека лидерского типа. И такой тип уверенности можно назвать экстравертным, но есть и другой тип уверенности – интровертный. Он не такой показной, базирующийся на сильных ценностях, более спокойный, и человек ей обладающий может вызвать уважение у других своими твердыми навыками, заботливым общением и более скромной самопрезентацией. Если вы хотите стать эффективным и уверенным лидером, то не важно экстраверт вы или интроверт.
Продуктивный образ мышления: каждый может быть уверен по-своему, это то, что мы чувствуем, когда становимся самим собой.
Миф 4 Без уверенности за важные проекты браться не стоит
Реальность такова, что сперва приходят действия уверенности, а потом уже чувства. Начните сперва действовать, укрепляя свои навыки, чтобы получить желаемый результат, а там уже и чувство уверенности подтянется.
Продуктивный образ мышления: необязательно чувствовать себя уверенно, чтобы сделать что-то важное. Вот когда я буду это делать, тогда я буду чувствовать себя более уверенно
Миф 5 Только достижение больших целей сделает меня уверенным в себе
Достижение великих целей может потребовать много времени, но создавать уверенность в себе можно и на ежедневной основе, признавая небольшие вещи, которые вы делаете хорошо. Замечайте свои маленькие победы: доброта к окружающим, прогресс в работе, умение держать себя в руках в неприятной ситуации, все это добавляется в «сберегательный банк» уверенности.
Продуктивный образ мышления: большая часть нашей жизни не связана с великими достижениями, они редки и не произойдут с большинством из нас. А вот сосредоточение на своих маленьких успехах может дать больше счастья в процессе постепенного приближения к своим целям и действий в соответствии со своими ценностями в повседневной жизни. Не забывайте наслаждаться своими маленькими успехами, чтобы придать себе больше уверенности.
Миф 6 Критика и негативная обратная связь способны разрушить уверенность в себе
Сейчас развилось много критиканов и моральных садистов, которые получают удовольствие от подавления других людей, и по возможности их стоит избегать. Но есть такая критика и негативные отзывы, в которых можно увидеть зерно истины и которые могут дать стимул для личностного и профессионального роста. Сложно совершенствоваться в любом навыке, если не знаешь, что делаешь неправильно.
Продуктивный образ мышления: постарайтесь выслушивать критику непредвзято, а затем просто поблагодарите и скажите, что подумаете об этом. А затем уже проанализируйте ее и решите, можете ли вы извлечь выгоду, если сделаете что-то по-другому?
Миф 7 Самокритика способствует обретению уверенности в себе
Мы не любим, когда нас критикуют, а чем тогда внутренний моральный садист лучше? Вы действительно думаете, что добьетесь большего, если будете прислушиваться к резкому внутреннему критику? Многие пользуются самокритикой, чтобы мотивировать себя для достижения целей, но постоянный внутренний негатив – это прямой путь в депрессию, а она явно не является мотивационным мышлением.
Продуктивный образ мышления: замените самокритику на сострадание к себе, именно оно движет уверенностью. Это своего рода страховочная сетка, которая позволяет нам стремиться к большему и повышает мотивацию за счет смягчения реакции от возникающих на пути неудач. Не будьте слишком суровы к себе, вы справляетесь со сложными проблемами, как и все остальные, подбадривайте себя добрыми словами, что «сделал все, что мог», «сохранил самообладание», «в следующий раз будешь знать, что делать» и т.д.
Миф 8 Уверенность приходит с совершенством
За этот миф держится очень много женщин, которые перекраивают себя почем зря, впахивают на работе по максимуму, стараясь доказать, что они не хуже мужчин, некоторые при этом еще и пытаются быть идеальной женой и матерью.
Продуктивный образ мышления: Совершенство невозможно, просто скажите себе, что будете стремиться к лучшему и к большему, а не к совершенству.
Миф 9 Неудачи и ошибки разрушают уверенность в себе
Если вы верите, что неудачи/ошибки доказывают вашу несостоятельность, то вы скорее всего даже не станете начинать ничего нового и будете сопротивляться любым вызовам, оставаясь в узкой зоне комфорта. Такое фиксированное мышление с убеждением, что интеллект, навыки и талант не могут быть изменены просто утопают в своем болоте, в то время как люди с убеждением, что многое можно развить при помощи практики и изрядной доли настойчивости могут достигнуть больших высот, так как менее боятся рисковать и узнавать что-то новое.
Продуктивный образ мышления: Напоминайте себе, что неудачи и ошибки – это всего лишь часть обучения, а не катастрофа, от ошибок никто не застрахован; что независимо от того, добьетесь вы своей цели или нет, вы можете учиться на своих ошибках, становясь сильнее. И помните также, что говорить «я не знаю» - это нормально.
Миф 10 Излишняя уверенность ведет к эгоистичному нарциссизму
Если такие мысли ходят в вашей голове, то навряд ли по подвергнетесь этому риску. А гордость за свои силы, навыки и вклад не делают сразу из вас самодовольного хвастуна. И хотя излишний нарциссизм с его властными, манипулятивными и психопатическими подходами действительно вреден, то недостаток нарциссизм тоже не слишком хорошо, так как чем меньше люди чувствуют себя особенными, тем более скромными они становятся, что в итоге может просто привести к потере себя, появлению чувства собственной никчемности и бессилия. Как показывают исследования, люди, считающие себя выше среднего, более счастливы, общительны и физически здоровы, чем их более скромные сверстники. Так что капелька излишней уверенности никому не повредит.
Продуктивный образ мышления: Вы имеете право чувствовать себя особенным, право на уважение и признание за свой труд и достижения. И говорить о своих достижениях другим – это нормально, если не переусердствовать.
Мы привыкли думать о людях, считающих себя правомочными, как об эгоистах, снобах и излишне самоуверенных, но чувство права – это еще и право на жизнь, свободу, счастье, работу, достижение целей, стремление пожинать плоды своих трудов. Право – это вера в то, что мы чего-то заслуживаем.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике (все материалы носят исключительно информационный характер). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
