Готовое меню - это бессмыслица, из-за которой человек только измучивается и мечтает вернуться к прежнему комфортному образу жизни.
Объясню почему.
Если у вас есть готовое меню, то:
1. Вы не понимаете, как оно сделано и не можете повторить после диеты, то есть риск возврата веса очень высок.
2. Постоянно выбираете между "хочу" и "надо", а это ведет к дискомфорту, непониманию сигналов тела и стремлению все бросить, вернув прежние кг.
Допустим, вы хотите съесть огурец, а я вам пишу в меню помидор. И что делать? Есть как по меню? А почему? Чем огурец хуже?
Или вам хочется творог, а я написала в меню грудку или минтай. И что? мучится есть ненавидимую рыбу (допустим, вы её ненавидите) и отказывать себе в желаемом?
Или авокадо напишу и грейпфруты, на которые, допустим, нет денег.
Или хочет макарон, а их точно нет в диетических меню, ну не модно, не интересно, не увлекательно с рекламной точки зрения. Экзотики ведь надо и сенсаций, иначе такую "авторскую" идею не продаж :) Куда же мы без семени льна, рисовых и овсяных изысков, замешанных на гречневой муке :)))))
- Подробно про макароны писала в статье "Овощи не помогут похудеть. Хотите похудеть - ешьте макароны".
Или ещё сложнее. Вам хочется яблок, потому что есть дефицит по железу (а организм всегда хочет определенных продуктов, ведь через них он получает не только калории, но и дефицитные в данный момент вещества).
А у вас в меню нет яблок! И что? Не есть их, потому что они не написаны?
Или у вас в меню сплошной кефир - любимейшее блюдо наших "чудо-диетологов". И орехов совсем нет, ведь они калорийные и составители экспресс-диет в первую очередь выкидывают калорийные продукты.
Вот первая попавшаяся "чудесная" женщина рассказывает нам о запрете на орехи и похудении на 8-15 кг за месяц (что ЛОЖЬ и никогда не может быть). И сколько таких в интернете?
Дико тянет на семечки с шоколадом, и воротит от творога с кефиром - это сила воли кончилась? Не думаете, что может быть кальциноз?
Когда избыток кальция (из молочных продуктов) без магния (из орехов, семечек и шоколада) забивает сосуды? Что уж совсем не хорошо для людей старшего возраста, когда сосуды нужно беречь.
Или тяга к бананам и картошке, которых совсем нет (потому что "не модно", "вредно", "не популярно" и прочая чушь) может быть тоже просьбой со стороны сердца дать хоть чуточку калия, потому что вчера было жарко или вы сильно вспотели на тренировке, или выпили много кофе и через его мочегонный эффект потеряли важнейшие соли. А сегодня ещё и отправились на тренировку, где сердцу опять работать не мало.
Вам вообще нужна здоровая сердечно-сосудистая система? Или будете дальше игнорировать крики организма о здравомыслии в попытках выдержать как можно дольше на непонятном меню?
Готовое меню - это бессмыслица, из-за которой человек только измучивается и мечтает вернуться к прежнему комфортному образу жизни.
Потому что организм кричит о своих потребностях, а мы глупой "силой воли" пытаемся их как можно дольше игнорировать. Может быть стоит слегка подумать и создать себе комфортную жизнь на многие годы?
Я не даю готовое меню, т.к. мне не нравится человеческая лень. Нежелание считать и разбираться в калориях - это именно она.
Конечно, если человек упрямо хочет получить готовый список, то есть интернет с рекомендациями на любой вкус и цвет, как говорится. И знаете, мне надо минут 5, чтобы накидать рацион, но я это не делаю умышленно.
Я помогу вам при вашем желании разобраться, но я не буду думать за вас.
Ещё детальнее описала эту мысль в статьях:
Давайте делать меню именно для вас из ваших любимых продуктов, которые именно сейчас просит организм. Вы увидите, что это совсем не сложно!
Для этих целей создала страницу на сайте "Помощь в составлении рационов"
На KgMinus.ru мы стремимся к устойчивому результату в похудении. Краткосрочное похудение на пару кг с почти гарантированным откатом назад не является нашей целью.
Лучше чуть дольше подумать "на старте" и заниматься правильным оздоравливающим процессом, чем растрачивать своё здоровье в попытках взять что-то готовое, не имеющее никакого отношения ни к вам, ни к вашему образу жизни.
Как легче начать худеть
Практика показывает, что намного легче войти в новый режим жизни, если есть расписание и четкие сроки.
А еще кому-то легче худеть в компании единомышленников, а кому-то нравится азарт и призы добавляют мотивации.
В общем, у каждого своя причина, чтобы приходить к нам на марафон похудения. На марафоне мы делаем стартовые фото, чтобы было с чем сравнивать новую фигуру, и поддерживаем друг друга как в открытом общении на своих страницах, так и в закрытом анонимном чате.
Подробнее условия марафона здесь.
Приходите! Сейчас идет набор в 4-ый поток.
Буду рада ответить на любые вопросы!
Автор статьи: Кочеткова Наталья, консультант по снижению веса проекта KgMinus.ru.