Всем здравствуйте! Это Доктор Ионов. Продолжаю тему привычек, которые убивают сердце. В предыдущих статьях рассказывал про алкоголь и сигареты, в этой расскажу про недостаточный сон, лень и стресс.
Недостаточный сон
Не секрет, что здоровый сон даёт возможность организму восстановиться. Он же является сложным гормонально-зависимым процессом, его недостаток в упрощённом варианте выглядит так:
– Лёг спать после полуночи – плохо вырабатывается МЕЛАТОНИН (начинает примерно в 20:00, пик с 00:00 до 04:00, требуется абсолютная темнота).
– Плохо вырабатывается СОМАТОТРОПИН (пик выработки как у МЕЛАТОНИНА, с 00:00 до 04:00), отвечает за сжигание жира.
– С 03:00 начинает вырабатываться КОРТИЗОЛ (гормон стресса).
– Проснулся на работу в 07:00 – СЕРОТОНИН в недостатке (пик выработки 06:00 – 08:00).
Повышенная выработка кортизола приводит к сужению сосудов, повышению артериального давления, ЧСС, отёкам. Недостаточность соматотропина принесёт ожирение, нарушение обмена глюкозы, выработки инсулина.
Лень
Именно ленью, а никак не недостатком времени можно объяснить низкую физическую активность, которая приводит к нарушению не только в опорно-двигательном аппарате, но и в деятельности сердечно-сосудистой системы.
Это чревато развитием ожирения и сердечной недостаточности, а также рефлекторными нарушениями ритма.
Факт: 100% пациентов молодого возраста, с сидячей работой, предъявляют жалобы на головные боли или тяжесть в затылочной части головы, онемением пальцев с пятого по третий на кистях левой/правой руки, боли в левой ½ грудной клетки, перебои в сердцебиении, шум/пульсацию в голове.
Стресс
Стресс – это именно привычка. Мы живём в быстро изменяющейся среде, с большим количеством информационного потока, в вечной погоне за успехом (каждый в успех вносит своё: деньги, карьера и т.д.), сами себе ставим чаще всего невыполнимые задачи и поэтому переживаем: если не получается, когда не получается и когда не получилось.
Всё это приводит к выработке стрессовых гормонов, которые пагубно влияют и на сердце, и на состояние сосудов, и на другие гормоны. Плюс, появляется желание запить/закурить/заесть.
Прекратите это: высыпайтесь, завтракайте, найдите себе хобби, ставьте перед собой выполнимые и короткие цели, поработайте с психотерапевтом своё текущее положение. Если будет необходимо, вам назначат препараты.
Никто не сможет поспорить: ПСИХОСОМАТИКА – один из важнейших факторов прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с пищеварением, эндокринных заболеваний, проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Не допустите подобных проблем в своей жизни.
Тему ожирения и проблем с сердцем при избыточном весе подниму в следующей статье.
Коротко обо мне:
Окончил СПб ГМУ им. Павлова в 2010. Занимаюсь ультразвуковой диагностикой, кардиологией и функциональной диагностикой.
Состою:
— В Российском и Европейском обществе кардиологов.
— В обществе терапевтов Санкт-Петербурга.
— В Ассоциации врачей общей практики.
— В Ассоциации специалистов ультразвуковой и функциональной диагностики.
Консультирую онлайн и очно. Для записи можно писать в Директ.